骑自行车手麻的原因详细分析
骑自行车手麻的原因详细分析
学习啦在线学习网 很多自行车爱好者都不知道骑车手麻是怎么回事,手麻的原因有很多。不少人喜欢骑行或者骑自行车上班,不但可以避免交通路况,自由性更强,可以随意观看沿途的风景。以下是小编为你整理的骑自行车手麻的原因介绍,希望能帮到你。
骑自行车手麻的原因
1、血液不畅
学习啦在线学习网 很多人骑车一直用一个姿势,但是长期一个姿势握把容易引起血液不畅,从而导致手部发麻,因此,养生之道网建议长途骑车的人要不时地换一下握把姿势,缓解姿势疲劳,使血液流通,或者用热水泡手,加快血液循环,从而缓解血液循环不畅的问题。可以在车把上装副把,但是手握副把要注意路面,以便手及时换到主把刹车。
2、手部劳累
因为要用力掌握方向,所以手指用力握车把的时间长了手自然会劳累困乏,一个人如果连续骑行时间过长,自然会手困手麻,这种情况下的手麻就建议骑车人下来休息一下,让自己的双手歇歇。
3、高度不适
正确调整车把与坐垫高度。因为车座与车把高度不合适,也有可能会导致手部肌肉麻木,所以骑行前一定要调整车座与车把的高度,让自己骑得更舒服。
4、吹风受寒
骑车的人如果过于追求骑行速度,就很可能会吹风受寒,手部在最前面,首当其冲受寒风的刺激更大,受冷麻木也是手麻的一个原因,所以,养生之道网建议大家骑车时要保证手部不受寒,冬季外出骑车一定要戴手套。
5、颈椎病
学习啦在线学习网 手麻的情况不能排除颈椎病,因为颈椎病可以压迫血管神经从而导致人出现手麻的情况。这个可能是因为骑车的时候表现突出,颈部不自然造成的,更可能是长期用电脑握鼠标的后遗症。大家平时要做好颈椎保健工作。
正确的骑自行车姿势
学习啦在线学习网 1、 坐垫角度:
学习啦在线学习网 一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。
学习啦在线学习网 有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。
学习啦在线学习网 还有减少磨损的有效方法:穿上带护垫的骑行裤。`
学习啦在线学习网 2、 坐垫高度:
坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。
我的经验,车座最合适的高度:当脚蹬到最低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。
当然,如果你还不适应新单车,不习惯把坐垫调得过高,可先降低一些,慢慢再升高,一且以安全为先。
3、 背部、脖子的姿势:
骑行中需要背部是直的,但不是竖直,是前倾而笔直的,要从臀部前倾,而不是腰部或后胸,否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看,更是需要让脊柱尽量笔直,否则长期骑行后, 会背痛难忍。
脖子自然挺直,别太低或太挺,否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服,那你是需要休息了,尽快去休息吧。
骑自行车的好处
学习啦在线学习网 1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。
学习啦在线学习网 现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥。
骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
4、可改善性功能。
每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。·
5、能益寿延年。
根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
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