练习太极拳需要哪些思维方式
练习太极拳需要哪些思维方式
太极拳的练习方法有很多种,生活中在练习太极拳的时候一定要掌握太极拳的技巧,还要对太极拳的思维方式有所了解,状练习起来会更加得心应手。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳需要哪些思维方式。欢迎阅读!
练习太极拳需要哪些思维方式
练习太极拳的思维方式一、阴阳对应(对称、相应)
太极拳是阴阳的合抱体,所以在练习太极拳的时候一定要时刻牢记阴阳对应的思维方式,这样在把握太极拳的整体方向上就不会出现偏差。
太极所包含的阴阳两种动能既互相对立,又互相制约,互相依存,这就是它的阴阳对应性。即阴阳对称又相应,以维持事物的相对平衡、动态平衡,从而维护事物的稳定态。
太极拳运动,则处处强调阴阳对称,阴阳互应。即有左有右,逢左必右;有上有下,逢上必下。
“前去之中必有后撑”,前发后塌;内外、上下、轻沉、快慢、逆、开合、虚实,都必须相互对称,又相互制约,相互依存。阴阳二者缺一不可,二者非相应不可,在二者对应中体现身法之中正。
人维护身法中正,又必须做到阴阳对应、八面支撑、八面牵扯、八面呼应,以求动态平衡。所谓三维(纵、横、竖)中定,实质上是阴阳相应的整体观。整体观是系统论的核心。
从整体上把握生命进程中的方方面面的相对平稳态,练拳时处处、时时都在动态中找平衡,种种对立性的动作相呼应、相和谐对称,肯定对调节人体机能大有好处,在应敌方面,则使自己具有一种稳定的整体劲。
学习啦在线学习网 这种阴阳对应性,运用于人格修炼,则要求阳刚与阴柔并重,守退与开拓并重,内省与外倾并重,奋勇前进又留有余地。
学习啦在线学习网 这种精神境界的修炼体现在练拳过程中,则是刚柔相济, 轻沉兼备,能容能放。拳风拳貌要做到凝重而舒展,严谨而潇洒。
学习啦在线学习网 把人生、人与自然、人与社会,都看做一个阴阳互体的太极。只有你能与自然界、人际间和谐相处,方能跨入自由王国和应事自如的境界。
练习太极拳的思维方式二、阴阳互包
学习啦在线学习网 又叫阴阳互孕,阴阳相寓。即阴中有阳,阳中有阴。如同太极图中之黑鱼有只白眼睛,白鱼有只黑眼睛。即你中有我,我中有你。阳嵌入阴,阴含于阳,两者互相依赖,互为胚胎。如男子有雌性激素,女子有雄性激素。
运用于太极拳,则要求行功中要做到开中有合,合中有开,开合相寓;虚中有实,实中有虚;刚中有柔,柔中有刚。运用于技击,则是化中有打,打中有化,化打合一。
学习啦在线学习网 如“白鹤亮翅”,双臂开,双手虎口相合,“初收”,双手合,双肘要掤开。否则,只开无合,则散;只合无开,则瘪。“懒扎衣”、“小擒打”,都体现了化打结合,化打合一的技巧。
为人处事,同样也要注意阴阳互包这方面的修养,人生短促,但要使你的生命有丰富的内涵,短促之中有长远的奉献。
学习啦在线学习网 顺境时,要居安思危,防患于未然;逆境时,要以退求进,以屈求伸,力求化险为夷,退而结网,力求东山再起,力求转败为胜,力争在磨难中创造辉煌。
太极拳的学习方法
一、练习拳架
拳架属于太极拳的基本功,我们一定要将其熟练掌握。
主要以锻炼身体为目的,看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。这是一种初学状态。
二、练推手
主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩坠肘,如何手上不用劲而以腰为轴带动,用上周身的劲,如何引进落空,如何气沉丹田,如何棚履挤按等。这比第一种练法上了一个层次。
三、练习散手
练习拳架的过程中仔细体会每个动作的技击格斗含义,也就是说直接练习太极散手。要有相当武功底子的人练习才事半功倍。这比第二种练法提高了一步。
学习啦在线学习网 当然,这还是需要大家多加练习的,最好的方式是对练。
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