太极入门须知八法
学习啦在线学习网 初学太极拳一定会遇到很多问题，这是正常现象。学习太极拳是个循序渐进的过程，练习太极入门须知八法内容，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极入门须知八法。欢迎阅读!
太极入门须知八法
学习啦在线学习网 太极拳是门博大精深的学问，修炼太极拳的过程也是对自身思想提升的过程，常练太极拳不仅能强身健体，还能修身养性。
太极入门须知一：明理
学习啦在线学习网 太极拳是将中国的阴阳古典哲学原理，用之于拳理的拳法，使人们能够至大至极地发挥其各项能力和能量的拳种。它来源于‘道德经，易经;主道家一脉，旁及儒释医兵。把老庄道学的无为，虚静不争，柔弱胜刚强，知机，积气。
学习啦在线学习网 孔孟学说之中庸之道，佛家之空灵舍己，无形无相，医理之气血，经络关系，兵法之动静虚实等，融合为一体，皆为太极之用。太极内功心法，则是从文化源头儒.道.释三家形成(无极图说)用于内丹修炼，后经宋理学继承推演形成阐明理学奥妙的(太极图说),从而太极哲学渗入武术文化。
因此，习练太极拳应该从中国古老的哲学修身养性入手，认真体悟神意气的妙用，这样才能悟到太极拳的奥妙。
太极入门须知二：懂法
就是正确的练习方法来自于师傅的正宗传授，常言说：一要名师，二要传，三说功夫，四谈拳。明师并不是有名气的老师。而是真正明白理论结合实践，能因材施教的师傅。可以说没有明师的指点和真传，就是功夫下的再大但收效却甚微。
太极入门须知三：修德
习武先习德，太极拳之修炼，以道为终极。以德为基础，修德为达道。德行行德，功德圆满，乃能达道。故而德是主观的努力，思想的净化，思维的创新，境界的提高。道以得彰，德以道显。积德而成道，故而要修德。太极拳界有句古话：有德者得之，无德之失之，
太极入门须知四：财力
即有一定的经济基础，常言说的好;穷文富武，如果连日常的生活来源都维持不了，家里一团糟。就是武圣人来教你功夫，你也没有心思去练拳啊。
学习啦在线学习网 学习太极拳前要做到心静体松，太极拳是一项陶冶情操的功夫，当你静心打完整套拳法后，身心都会感到轻松愉悦。
太极入门须知五：伴侣
即练拳的伙伴.拳友。大家拳理不明可以去请教师傅，路不明找拳友，就是说在练拳架里姿势动作的运用摸试，要去找伙伴来试劲。因为太极拳差之毫厘，而谬之千里。如果自找师傅练习，自会处处挨打，而且心里还会留下阴影。和拳友一起练功，还能相互学习.相互比较。你追我赶，共同进步。
太极入门须知六：场地
学习啦在线学习网 即练拳的地方，如果能有一个环境安静.幽雅的练拳地方，你的心情就会很快的安静下来，很快进入练功状态。反之，如果练功的地方歌舞声不断，你的心情就会很难平静下来。也很难进入状态。
太极入门须知七：勤练
俗话说的好：“拳练千遍，其理自现”。“拳练十万八千遍，拳不通，理自通”。"勤能补拙".所以说勤学苦练是习武入门的第一途径。如果你只是想健身，那随便练练就行了，如想入门深入学习，一定要多看.多听.多练。
太极入门须知八：体悟
赵堡太极拳第十代宗师郑悟清先生曾经说过，粗人学粗，细人学细，文人学精。可见练拳中用心去想用心去悟是非常的重要。在日常的练习中除了多练，还要多去思考，认真体会自己的练拳后身上感觉和理解，然后再去请教师傅印证感觉。
学习啦在线学习网 这样你的功夫就会提升的很快，如果一味的只知道苦练不去体悟。虽然也有效，但效果甚微。孔子曰：“人而无信，不知其可也” 意思就是说：一个练武之人要是连《功夫太极》微信都没关注，简直都不知道他是怎么练拳的。
太极拳入门的身法要领
一、虚领顶劲
亦即常说的“顶头悬”也。头一旦会领纳，必然带动全体精神威力之气质，震撼精神力，目透神力，慈而不怒，顶悬神不萎靡，精神振奋，豪气凛然，一身正气，壮如山河大地，顶天立地。
学习啦在线学习网 能顶悬，眼则有神力也。“传神写照，正在阿睹也”。不会“顶头悬”者，必失全身之神也。所有拳功皆失也。正如老拳家所言：“打拳者低头猫腰，终究艺不高也。”因为，头乃百骸之君主，具统领地位，亦是统帅也。
学习啦在线学习网 练好太极拳首先要练虚灵顶劲，这是学习太极拳最基础的。练虚灵顶劲加强身体的定力，不会在练习中出现东倒西歪的现象。
必先作好虚领顶劲也。顶劲勿过，过失其硬，或过上过下，或偏左偏右，皆失本位也。在于似顶非顶、似顶而中和之劲，自然而顶，顶而舒畅，由中正顶，必然产生正定力也。
学习啦在线学习网 神不散，集中专一，而得中和之炁贯通之。这就是虚领顶劲之益处。能领必领全身之中和正暴，必能带动督脉上升，从而使肾精补还于脑，使脑力久而不衰。会领顶劲而生拳功之正劲，能领顶劲神而有主，机在目传达信息而威振四海也。
二、沉肩
学习啦在线学习网 肩不上架，体内真元之暴则不上浮。能沉肩者，气自下沉到丹田窍中。
学习啦在线学习网 练太极拳必要练气沉丹田，习武之人都知道，丹田是人体力量的集合地，在实战中发挥着巨大的作用。
歌日：“不带它法使然力，自自然然到丹田，肩要松沉方是好，得力之时肘下垂，肘力垂下要外张，才有劲力好肘功，能沉肩必垂肘，能张肘必开胸，心开气顺心体宽，莫让心窝闷得慌，胸宽虚广好功夫，五行中位自生克，来来去去真舒畅，心窝松好全身松，肘力即可逞英豪，腰上要往上挺拔，腰下坐下腰圆实。”
学习啦在线学习网 此时，中轴脊骨节节自然抻拔，壮体本由中脊椎正，正脊骨节松紧自然升弹劲，一身无病，脊必中正，唯有脊柱正备如弓，拳打入神劲力生。
三、下腰坐实腹如球
学习啦在线学习网 胯中腹实炁腾然，不求使然之力劲，腹中自然鼓荡之，实腹力是大力生，炼罴修息自然来，不去费神耗神机，上下做好水火交，自融自产自周天。
裹胯扣膝裆自圆，圆裆自然裆窍开，尾闾窍开炁上通，皆是腿脚摆放功。脚弓抓地通地炁，地炁自来补元精，脚趾松紧要掌好，开合有度显神功。
太极拳入门技法
1、弓步后脚微曲或伸直不用劲时为虚，后脚由微曲变伸直用劲时为实。
2、半马步和虚步的实脚要三尖相对，就是实腿的胯骨尖、膝盖尖、脚尖上下对应;拳势变化时，在膝盖承载正常和松腰、松胯、松膝的前提之下，虚步、半马步的实脚膝盖适量的超过脚尖一点是没有问题的。
太极拳桩功中马步是初学太极拳的重要架式，练习太极拳就要扎扎实实的练习，基础打好后才能更深入的学习。
学习啦在线学习网 大约为1至3厘米，定势时越小越好，尽量控制膝盖超过脚尖在1厘米以内;转换动作过渡时适当超多一点，尽量控制膝盖超过脚尖在3厘米以内。注意的是如果腰胯不松，即使膝盖不超过脚尖也不行，因为内在还是别着拙力或僵劲。
3、气沉丹田的内气和劲道经过胯根往大腿外面、膝盖前面、脚踝松沉与脚底的，是劲走阳面的练法，有相对僵滞和膝盖受力较大的问题，所以尽量少用;气沉丹田的内气和劲道经过会阴穴往裆部、膝盖后面、脚跟松沉与脚底的，是劲走阴面的练法，可以多用。
4、扣胯是往外侧转动的胯根内收;咬胯也是往外侧转动的胯根内收，咬胯与扣胯的差别是兼有气沉丹田，使腹股沟的腹腿相咬。
胯是身体运动的枢纽，如果不能将胯打开，将无法做到旋转等舒展运动，身体也不能保持平衡。
5、落胯也称沉胯，是弓步前实腿松开胯根往内收，往下落，兼有气沉丹田的咬胯。
6、松腰塌胯就是身体自然坐在板凳的坐势，上身放松的大部分重量，通过骨盆的左右股骨尖沉淀淀的压在凳子上，虚步、马步、半马步、弓步等都应有这样的坐势。松腰是腰背肌肉和腰骨俱松;塌胯是放松臀部肌肉，亦称垂臀。
学习啦在线学习网 7、弓步变换成半马步的沉转练法，弓步开始转换重心时先松腰，接着后腿通过扣胯、松腰塌胯的由虚逐渐变为实;同时弓步前腿在后腿扣胯的带动之下由实逐渐变为虚。往后往外侧的一边松沉一边圆转成为六分实腿、四分虚腿的半马步。
8、半马步变换成弓步的沉转练法，半马步开始转换重心时先松腰，接着后腿通过松胯的由实逐渐变为虚，同时前腿在松胯的带动之下由虚逐渐变为实。往前往内的一边松沉一边圆转成为七分实腿、三分虚腿的弓步。
9、弓步变换成半马步的折叠练法，弓步开始转换重心时先松腰，前实腿落胯，接着松腰胯的蹬地往后坐去，由实变虚;同时后虚腿松腰胯的蹬地往前接应，由虚变实。
学习啦在线学习网 前腿松沉的往后坐去大约三分之二行程，后腿松腰塌胯的接应到位，成为六分实腿、四分虚腿的半马步。
学习啦在线学习网 10、半马步变换成弓步的折叠练法，半马步开始转换重心时先松腰，接着后实腿通过松胯的蹬地往前坐去，由实逐渐变为虚;同时前虚腿松腰胯的蹬地往后接应，由虚变实。
学习啦在线学习网 后腿松沉的往前坐去大约三分之二行程，前腿松腰落胯的接应到位，成为七分实腿、三分虚腿的弓步。
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