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女人40岁练太极拳可以保养子宫

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女人40岁练太极拳可以保养子宫

  子宫是每个女人神圣的地方,也是保证女人年轻漂亮的重要部位。女人40岁后子宫就会走下坡路,子宫保养的方式有哪些呢?近期有科研人员发现,太极养生可让女人子宫更湿润有活力,常练太极拳的女人不仅气血好,而且年轻态,下面是学习啦小编为大家整理的关于:女人40岁练太极拳可以保养子宫。欢迎阅读!

  女人40岁练太极拳可以保养子宫

  女人经期练太极祛除淤血保养子宫

  太极拳讲究练腰,所有的虚实转换都要通过腰。腰是太极拳内功的核心部位。中医认为腰为肾之 腑,是女人之精血所在。

学习啦在线学习网   经期是保养子宫的关键时期,做到经期护理工作,一辈子远离子宫疾病,同时还能让你拥有不老的容颜,因此,经期我们要营养膳食搭配太极拳,会让女人更健康。

  拳经上说命意源头在腰际。太极拳以腰为轴,让全身关节、内脏器官进行全面运动,在练拳过程中,要求旋腰转脊,其中的“丹田内转”、“深长呼吸”、“检腰松胯”和“腰脊旋转”必然会引起肠胃、肝肾、腰腹及肛臀等脏腑部位的起伏、揉搓和挤压。

  由于各种因素,女性子宫力会有很多毒素,通过练习太极拳能帮助女性排出子宫里的毒素,还能淡化色斑。

  这样使腰部在松静之中,得到反复按摩,这就能培元固本,强腰固肾。这使得生殖系统,尤其是女性子宫不断得到刺激与锻炼,能疏通经络,提高其生理功能,是保养生殖系统的积极手段。

  练习太极拳,可以增强腰部肌肉的功能,使腰椎得以保护,同时还可以改善腰骶神经功能。经常练习太极拳,可预防肾虚,起到祛病健身的作用。与此同时,泌尿系统的功能也能得到提高,对于抗衰老、保健养生都是十分有益的。

  太极养生常识——女人40岁如何保养子宫

学习啦在线学习网   子宫保养是个长期持久的工作,要从身边的小事开始,不仅要有健康的饮食,还要有规律的作息时间,培养良好的生活习惯,运动辅助也是非常重要的。

  1、不要过多地吃甜食

  因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

  2、不要过多地摄入盐分

  过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

  经期是女人身体最脆弱的时期,女人在经期适当的做有氧代谢运动对子宫是非常有利的,例如经期女性练太极拳,可排出子宫内淤血,带走寒气,让子宫永葆年轻。

  3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

  不少MM在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

  4、拒绝碳酸饮料

  如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

  太极拳健身疗法

  一、注意放松,不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲。

  太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

  二、上下相随、周身协调

  上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成。

  初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合。

学习啦在线学习网   所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。

  女人练太极拳的注意事项

  1、练拳时要用意而不用力

  太极拳的每一个动作都是由意识来支配的,从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。女人在操拳时,最好能选择一个请静避风的环境,以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈,以致失去锻炼的功效。

学习啦在线学习网   同时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择一定的驾势,做到量力而行。如年高体弱的,可采取姿势较高的小架子。

学习啦在线学习网   尤其患有高血压、心脏病者,在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲,只要意识上想到了,同样可以得到锻炼效果。

  2、练拳前要做好必要的准备活动

  一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动,然后静立片刻,调匀呼吸,排除杂念,准备操拳。

  3、练拳时尽可能做到柔、缓、松、轻相结合

学习啦在线学习网   由于女人受到体力上的限制,练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用,即使初学者,也要做到这一点,尤其身体较弱或患慢性病的人,更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳)。

  4、练拳时应掌握深匀细长的呼吸

学习啦在线学习网   匀细深长的呼吸,不但可以提高“吐故纳新”的效果,同时也能改进血液循环和内脏活动机能。

学习啦在线学习网   由于这是一种与动作相结合的腹式运动,初学者可能感到有困难,应在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”,以免出现头晕目眩,心跳气促等现象,影响自然呼吸。

  太极拳是一种高情感有益身心健康的运动

  1、太极拳是高情感的健身运动

学习啦在线学习网   在现代社会生活中,欲望的追求、激烈的竞争,常常迫使人们去承受高节奏、高效益的工作。于是在繁忙、紧张之后,十分需要一种宁静的怡情方式来加以平衡,西方学者称之其为一种“高情感”活动,以对人的心态进行调整。

  当习练者全身心投入太极拳练习中,举手投足顺其自然,进退往来似行云流水,进入一种空灵、宁静的比较好状态时,就会忘掉烦恼,抛弃浮躁,与大自然产生一种暂时的融合,浑然一体,这是一种非常美妙舒畅的感觉。

  当拳友们在一起习拳,微微出汗且不气喘吁吁,小息之间切磋拳技,从容交谈,实是一种难得的高情感活动。

  2、太极拳是有益全身的养生运动

  太极拳的“一动无有不动”的动作要求,是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。

学习啦在线学习网   太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处,又吸收了静坐调息养神的优点,做到内外兼顾、身心同步,达到全面锻炼的优点。打太极拳时,不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作,而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。

学习啦在线学习网   因此,心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的,人体在精神高度集中时,可以排除各种杂念,使心境达到一种愉悦的纯净心态,这些利于中枢神经系统功能得到了比较好调节。

  太极拳动作上,要求行拳走的是弧形的路线且双腿动作要一虚一实,进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯穿,动作要“动中有静、静中有动”。

  这样的设计,使太极拳动作变化层出不穷、充满趣味。浓厚的锻炼乐趣,提高了锻炼情绪,促进了身心健康,这是太极拳突出的优点。

  太极拳一方面讲究灵敏,使人提高敏感度,另一方面又讲究沉稳安静,使人消除浮躁。通过太极拳锻炼,性急者,可以抑制和消除性急习惯,不至于过急;性慢者,可以培养平稳渐进品格,不至于拖沓。

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