太极拳的内在运行方式
太极拳的内在运行方式
学习啦在线学习网 太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的内在运行方式。欢迎阅读!
简述太极拳的内在运行方式
1、物体与人的动平衡
学习啦在线学习网 首先,我们必须明确重心的概念,在地球引力作用下,每个物体都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一点,这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时,就会倾倒。
学习啦在线学习网 2、太极运动中的动平衡
经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练,身体应做到以下要领:虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田同在,达到身体上下对拉拔长。
3、呼吸与内气及内劲的关系
学习啦在线学习网 腹式逆呼吸适合用于太极推手,当气呼出时,内气沉入下丹田,小腹鼓起,内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时,内气聚集于中丹田,胸部隆起。呼时落,为发。
内劲在太极推手中的应用
学习啦在线学习网 太极推手,实际上,是双方劲路、劲法的较量,外形看似随意运动,这是表象,在你进我退,随曲就伸,内劲运行过程中,每一动都含有规矩。
学习啦在线学习网 从人则顺,随己则滞,时刻调整自己重心稳定,使对方失稳为第一要务,所以“攻方”的劲总是瞄向对方失重点上,而“化方”在臂掌的掩护下,身体以“太极∞运行”方式,将来力化解。
太极的以柔克刚
学习啦在线学习网 太极推手,控制为本,以和为贵,不主动进攻,看似墨守成规,保守无为,其实,只要对方出手,随时可化,处处都能还击。
在推手学习中,关于身法的一个核心要领就是“涵胸塌腰”,下文我们将展开简述。
涵胸
所谓涵胸,是指两肩微弓,以胸部涵住且感觉舒服为宜。
学习啦在线学习网 涵胸的作用主要是放松、蓄劲,不可过,亦不可不及。涵胸过了则胸部易瘪,内脏易受到挤压,损害身体健康,在推手中则容易出现掤劲不足而为人所乘,另外还会造成外形局促、不灵活、不圆活的现象。
所以说,涵胸的功效还在于促进掤劲的形成。
塌腰
所谓塌腰,就是腰裆下去、尾闾前托。拳谱中讲的力由脊发、脊柱竖直,其实也是塌腰。
只有把腰塌好了,力才能由脊发,力的传导才能顺达,才能借大地的反作用力施加于对方,才能与力大者抗衡,才能有机会发挥自己的各种实战技术,否则处处被动,即使有很巧的技法,也无法施展,最终以失败抱憾。
学习啦在线学习网 那么,塌腰的标准是什么呢?塌腰,必然要敛臀,敛臀与尾间前托、命门后撑是一个意思,但不可过,气自能自然下沉于丹田,使脊柱竖直,力在躯干部的传导无阻滞,使自身的力量与大地的反作用力毫无损耗地全部发挥出来,施加于对方。
学习啦在线学习网 涵胸塌腰两个要领都完成了,身体这张弓就备好了。涵胸是腰以上部位的蓄劲,塌腰是腰以下部位的蓄劲,两个部位合一了,身体这张弓就完成了蓄势。
一旦得机得势,出手即可成功。在推手实战中,我感觉到,也只有涵胸塌腰,把身弓备好,才能得机得势。再加上中气贯足、气沉丹田、腰劲下去,形成两夺之势,把上下阴阳二气转瞬一合,如原子核聚变,哼哈二气自丹田一贯,能量骤然爆发。
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