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太极拳的生活方式是放松

时间: 方婷698 分享

太极拳的生活方式是放松

  太极拳是中国传统武术,初学太极拳就要求放松,太极拳的运动特点是放松。当今人们习练太极拳的好处是消除紧张,缓解压力,太极拳的生活方式是放松。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳的生活方式是放松。欢迎阅读!

  太极拳的生活方式是放松

  随着时代的发展,人们的精神压力越来越大,很多人都渴求放松,而太极拳的生活方式是放松,可消除疲劳。

学习啦在线学习网   太极拳论中说:“拳者,权也。”就是知轻重、通缓急、成为规律性的一件东西。

学习啦在线学习网   开始练太极拳你可以把它作为一种追求健身的手段,时间长了,你甚至可以把它作为一种生活的方式。

  太极拳是一项有氧运动,当今人们可将太极拳作为一种生活方式,每天练习太极拳能调节身心。

  过去社会结构简单,人们的空余时间多些,特别是一些职业拳家,每天都有大量的时间练习。对于一般人来说,我们不可能有许多时间来练,那怎么办?一是练的时候无论长短都要认真练习,养成一个良好的规范习惯。

学习啦在线学习网   再有就是把太极拳的健康原则、健康元素融入到生活中去,让太极拳的原则作为一种健康习惯固化下来,这样太极拳就成了一种生活方式。

  成为你生活中的一部分后,就是每天在不知不觉中、在自然状态中获得收益。这是练太极拳由自觉到自然的一个过程。这时候,太极拳带给你的不仅是健身这一个层面的效果,它融入了人生当中。

  练太极拳能调节紧张的生活节奏,有助于人们身心平衡,而且太极拳还能预防疾病,提高人们的免疫系统。

  太极拳的生活方式是一种放松的方式,就是随时消除不必要的紧张,肌肉的紧张、心理的紧张,乃至一些社会元素造成的环境压力与紧张。到那时候不是时时故意地调节,而是形成自动调节系统,紧张消除的全自动系统。

  把放松的状态和调节的过程通过最自然的过程实现,这是练太极拳的一种高境界。

  太极拳松的训练方法

  太极拳松的训练方法一、真正弄明白“松”从何而发

学习啦在线学习网   1、只有,心态、情绪、意念,处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态,人体的意念、神态、神经,以致人的肌体,才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、通过,拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织,达到源源不断、持之以恒、扣扣相环的“松沉”,是人体“松”的,根本方法。

  这并不是简单的拉韧带,而是在人体内劲的作用下,在人体一系列的肌体活动中,有条不絮的屈伸、开合、绵绵不断的运动。

  松弛、舒展的过程中,逐渐地增加,人体所有关节的肌腱、韧带、软组织的弹性和伸缩性。进而,真正达到随心所欲的“松”。

  3、人体任何一个部位的“松”,都是在人体自身产生的张力——“棚劲”的正能量的作用下,通过绵绵不断的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人体肌体,有僵硬、呆板,渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。

  4、太极拳的“松”,不是松而无劲的软绵绵,是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵松沉。

学习啦在线学习网   太极拳的本质是武术,在太极拳实战中,要求刚中有柔,柔中有刚,以柔化刚,太极拳运动将成为未来运动主流。

  太极拳松的训练方法二、太极拳修炼时,“松”的有效训练方法

  1、太极拳演练时,起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心,排除杂念的中定,至关重要。它是整个太极拳运行“松”的基石。

  2、全身心的净静、舒展,使得人体完全处于净化、松纯的境界,周身一体、自然而然引发气息的缓缓流畅,产生、蓬松、富于弹性的张力——棚劲,这是人的肌体,进行永无止境的“松沉”,达到整体无处不在的“松”的源泉与正能量。

学习啦在线学习网   3、训练太极拳“松”的最佳方法,就是无数次,反反复复地、潜心摸索、领悟太极拳任何一个动作的,拆细、分解过程。从中细细琢磨,人体内在的气息与肌体,跟意念是如何天衣无缝地融入在一起,导致人体各个部位,真正形成“松沉”,达到“松”的!

  4、另一个有效的方法,就是向明理的拳教师,忠恳地学习太极拳推手。通过师父手把手的言传身教,可以在较短的时间内,真正掌握太极拳的“松沉”之道,达到太极拳真“松”的最佳境界。

  5、千万记住光练太极拳套路拳,是永远无法掌握太极拳“松”的真谛;成群结队、随着音乐伴奏带打太极拳,那只能是在做太极拳操运动,一辈子、永远、远离太极拳的“松沉”之道,想要达到太极拳的“松”,那是白日做梦、痴心妄想!

  练太极拳放松的作用

  1.有助于消除疲劳,特别是大脑可以得到净化和调整,思维清晰

  与此同时,四肢也能收到刺激,个各器官、生理能够达到协调和平衡,身体免疫力增强。

  2.有利于气血经络畅通

  达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。

  3.有利于动作转换的轻灵、协调

  否则,就显得僵硬、笨拙。

  4.便于内气下沉,上虚下实

  既有利于身体稳固,又有利于发力扎实,因此,也可以说,不会放松,发力就不会有力。

  5.有利于追求柔软,积柔成刚

学习啦在线学习网   只有松柔才能生刚,继而生劲。同时,也要领悟太极拳,加深对太极拳的理解。

  放松,是练拳的关键所在,放松有助于太极拳柔和舒展动作的施展。

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