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太极拳强身健体的作用有哪些

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  强身健体是太极拳的好处,这是普遍皆知的。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳强身健体的作用有哪些。欢迎阅读!

  太极拳强身健体的作用有哪些

  一、强心

  “心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”,用意识引导动作,使心神安静,意念集中,机体放松,脏腑之间发挥正常的功能,从而取得相对平衡。

  心神安定,可使思维敏捷,语言流利。心气运行流畅,更能发挥其统辖血液循环的功能,减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈,面色自然红润。

  二、养肝

学习啦在线学习网   练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,如春风杨柳,生气盎然,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于脾胃消化,不致横逆克土。

学习啦在线学习网   练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。眼神贯注动作,动作圆活连贯,对养肝明目、舒筋活络大有好处。

学习啦在线学习网   可见,太极拳对于“护肝”起到了积极的作用,所以我们是有必要经常练习的。

  三、健脾

  练拳时的腹式呼吸,“气势宜鼓荡”,内脏加强蠕动,好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。

  心情舒畅,饮食自然香甜。化源增加,营养充足,肌肉丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。

  四、补肺

  练太极拳要求气沉丹田,从而加强了肺主气的功能,增加了肺活量,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,能进一步推动气血在全身的运行,使身体各部都得到营养与活力。

学习啦在线学习网   练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来,与动作的开合虚实和起伏转换结合起来,练拳后皮肤温暖或微微出汗,有利于肺气的宣发和水道的通调,并能充卫固表,不易感冒,使皮肤润泽,感觉灵敏。

  五、固肾

学习啦在线学习网   太极拳论认为“腰为主宰”,“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府—腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达。

  要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。

  这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

  养生太极拳

  养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动

  练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

学习啦在线学习网   练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

  养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。

学习啦在线学习网   通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。

学习啦在线学习网   养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。

  符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

  养生太极拳的功法特点

  养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。

  按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。

  练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

学习啦在线学习网   养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快、显效迅速。

学习啦在线学习网   功法有聚气养气—练丹田气,意气升降—气通任督,升降开合—行气通经。

  这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

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