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练习太极拳的养胃原理

时间: 方婷698 分享

练习太极拳的养胃原理

  作为一门养生功,太极拳对于我们的身体具有着重大的积极作用,对于经常练习太极拳的人来说,一定程度上可以达到治疗胃病、养胃的效果。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳的养胃原理。欢迎阅读!

  练习太极拳的养胃原理

学习啦在线学习网   练习太极拳时要求:吸气收腹,呼气放松。这样就形成了对肠胃器官的良性按摩。消化系统由消化道和消化腺组成。

学习啦在线学习网   此时,消化腺分泌的消化液增多,缩短了消化时间。使营养物质吸收更加充分。所以练习太极拳能增加食欲,提高消化能力。

学习啦在线学习网   太极拳讲究慢练,同时也可以促进我们的胃消化,当然饭后不能第一时间练习。

  在练习太极拳的整个过程中,每一个动作都要配合腰的旋转。这样的呼吸法和腰部的旋转,不仅防治了胃、肠部疾病(如胃下垂、胃溃疡、消化不良、胃肠官能症、食道癌、胃癌),又防治了大肠、小肠疾病(如结肠炎,结肠癌、大便干燥、便秘)。

  现在人们的生活水平提高了,吃的肉类多,热量高。出去活动少,步行少。很多人大腹便便,其实肚子一大,压迫了胸、腹腔。再往沙发上那么一靠,吃的全窝在那里,心脏、肺、胃、肠都伸展不开,时间长了就要得病。

  练习太极拳后,柔和缓慢的太极拳动作,深长的腹式呼吸和用意不用力的导引,使肠胃系统蠕动能力加强,消化腺分泌增多,形成对肠胃器官的内按摩,改善消化系统功能,有利于营养物质的吸收和排便的顺畅。

  另外,由于配合了腹式呼吸,左右转腰,多余脂肪就会消耗掉,赘肉去掉了,人走路轻快,行动方便,心脏、肺、胃、肠都伸展开,也不气喘了。身材一好,也显得年青、精神,所以也有减肥美体作用。

  太极拳养胃的练习法

学习啦在线学习网   太极拳以腰部为轴,胸腹联合运动较多,能促进腹腔的血液循环,改善肠胃的营养,增加肠胃的蠕动,提高肠胃的消化功能。

  另外,太极气功能调节中枢神经的功能,增强新陈代谢过程练功时横隔膜活动范围比平时增大3-4倍,对肠胃是一种节律性的按摩,使肠胃的血液循环得到改善,抵抗力增强,炎症好转。

学习啦在线学习网   练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智,开悟智慧、激发潜能、技击防卫,达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

学习啦在线学习网   养生太极拳内外兼修。内练意气劲力,运太极阴阳;外练拳势招式,显气势神态。通俗说法:形体力量和精神气质同时锻炼。

学习啦在线学习网   养生太极拳练身、心、意三家,合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理,具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

  1、对呼吸系统功能的影响

  大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。根据某生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

  2、运动系统功能的影响

  练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换,各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练,均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

学习啦在线学习网   同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

  3、促进心理健康

  现代医学认为:消极的情绪容易致病,积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然,以意识指导动作,要求“意到身随”﹑“内外相合”﹑“身心皆修”,使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态,再配上典雅优美的音乐,整个身心得到极大的享受。

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