浑圆闻香桩的初级练法

学习啦在线学习网 　　一旦掌握了闻香式呼吸的原理后，然后摆整架子开始站桩，一般自已意识不到姿势是否正确，要同伴指正，养成了习惯姿势才是禅桩的第一步。下面是学习啦小编为专门您整理好的：浑圆闻香桩的初级练法。

　　浑圆闻香桩的初级练法一、练功意念

　　刚开始练功不必要求意念，功到一定程度自然会有体会。麻，热，胀，只要有一种感觉就可以了，热是最好的。初学桩功全身酸痛、疲劳，容易造成肌肉紧张，姿势变形，所以在练功中时刻注意姿势，要常留意放松全身肌肉。刚开始练功时可以考虑听听音乐，看看电视(离电视剧三公尺)以缓解练功带来的枯燥和烦躁。随着以后练功的深入，应该慢慢放弃听音乐看电视而钻心练功。

　　浑圆闻香桩的初级练法二、注意事项

学习啦在线学习网 　　1、不可以在电风扇下和空调房里练功，易感风寒。

　　2、功后最少半小时内不可以接触水(比如喝水、洗澡等等)，也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便!

学习啦在线学习网 　　3、不可以酒后站桩，不可以房事后站桩。练功的人最好减少或者避免房事，功后想要有房事，间隔的时间越长越好，最好是4小时以后，否则容易耗掉原气。

　　4、初习者应避免刮风、下雨、雷鸣时站桩。

学习啦在线学习网 　　5、有心脏病的人不可过度练习站桩，可尝试减少每次站桩的时间而增加站桩的次数来过渡，积少成多。

　　6、感觉到胸闷、头晕、身体疼痛者，应适度减少站桩时间或停止站桩，并寻找原因。

　　浑圆闻香桩的初级练法三、原理作用 ­

学习啦在线学习网 　　1、拉伸脊椎，练就龙骨。­

　　从生理解剖图来看，人的脊椎呈“S”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量、灵敏和速度，就要将之拉伸。站桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了。再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，我们称之为“龙骨”。­

　　练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力，在武学中称之为“浑身无处不弹簧”。用劲时可连绵不绝，武学中称之为“浑圆力”。脊椎是S型的，要把S型上下拉开，越开越好，开和合的弹力是松与绷的关系，弹力和绷力，其中心就在你这根脊椎上，这是坚浑圆，然而圆背满胸是周浑圆，上下舒张，胸，腹，背，腰，四肢浑圆变大，在闻香式呼吸下，一张一合，一豉一荡，一舒一绷，变成一个全身丹田金刚，

学习啦在线学习网 　　2、浑然一体，练就“六面浑元力”。­

学习啦在线学习网 　　站浑圆闻香桩，并非是一站到底地站死桩，而应练就一身“六面浑元力”。当两臂呈椭圆抱球状时，肘部要有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力;背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力，颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，称之为上下拉伸力。身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度就会加快，自感浑身上下充实一体，收功后应神清气爽，愉悦之情油然而生。­

学习啦在线学习网 　　需注意的是，六面浑元之力并非肌肉收缩之力使然，它是全身筋骨拉伸与血气运行结合自然产生之力，练习时全身应保持放松，不可有肌肉紧张感，用意不用力是诀窍。不过这松与不松，初学者最难把握，要勤加练习体悟之。