赵堡太极拳对人体各部的要求
行功走架，练拳推手，挥刀运剑，均要运动全身，一动百动，全身无有不动。赵堡太极拳对人的身体各部有严格的要求。这种要求对提高行功效果，对气血运转，对技击水平的提高，对防身、健身都有实际意义。它历来口授身传，很少见诸文字，见诸文字也收藏于箱柜，绝少示人，所以世人对这些知道的不多。下面由学习啦小编给您介绍：赵堡太极拳对人体各部的要求。欢迎阅读!
赵堡太极拳对人体各部的要求
学习啦在线学习网 现把赵堡太极拳对人体的各主要部分的要求分述如下，叙述的部位有：头、 颈、眼、舌、肩、臂、肘、手、指、身、胸、腰、脊、胯、殿、腿、膝、脚等。
赵堡太极拳对人体各部的要求一、头
学习啦在线学习网 头要正，下颏微内收，头顶像有一根线提起。过去太极拳家称之为“顶头悬” “悬顶”。无论行功走架或推手都必须头正，不许左右晃动，不许上仰下俯。
学习啦在线学习网 赵堡秘传的口诀中有“上节不明即无依无宗”“头要上顶，有冲天之雄。头为周 身之主，上顶则后三关易通，经玉枕达百会”“头打起意站中央，浑身齐到人难 挡”。这些口诀表明，头正了，便于丹田气上领，便于通大小周天。头是人的总司 令部，指挥周身的一切。头正，精神提起，能使人保持清醒的头脑，能冷静地对待 可能碰到的一切。如果上节(头)不明，就不能准确判断在行拳推手中情况的变 化，及时发出信号，“命令”、指挥各部统一行动。所以赵堡太极拳对头的要求上升 到如果不明就“无依无宗”的高度，以提醒初学者注意。
赵堡太极拳对人体各部的要求二、颈
赵堡秘传的口诀中说“颈要挺”。颈挺，头才能正，精神才能贯顶。颈不挺，气 不能顺利通过脖子达到头部。要做到颈挺，应做到颈后部直，颈前部放松，颈前部 放松了，便于产生口中津液往肚内咽，便于呼吸。
赵堡太极拳对人体各部的要求三、眼
眼要自然松开，目光平视。要眼观六路。虽目光朝前平视，但能关照到上下左 右。赵堡秘传的口诀中说：“眼为心之苗目，察敌人情势达于心，然后才取胜。”眼 在练架推手中有重要地位。拳论中说的手、眼、身法、步，眼是放在第二位的。眼 不能闭，不能瞪，不能滞。闭即是置对方的动静于不顾;瞪则形于色，自己的意图 易被方察觉;滞即是呆直，均不利于走架与技击。
赵堡太极拳对人体各部的要求四、舌
学习啦在线学习网 舌为赵堡太极拳运动的重要部分。舌轻顶上颚。舌顶上颚可以刺激津液的产 生。津液的作用很大，可以助练拳者咽喉不干燥，咽下可助胃消化。古人说：“练 拳若得清泉水，延年益寿不超级大老松。”舌对技击有着重要的作用，这往往为人 所忽略，舌可以辅助骨梢尽快合拢，气血以最快的速度运转到梢节，能助全身之劲 在一刹那间涌出。同时舌的运行动向与丹田转动的方向一致。久练赵堡太极拳的人 会体会到这一作用。赵堡秘传的口诀“三顶诀”中“舌顶上颚”为一“顶”
赵堡太极拳对人体各部的要求五、肩
肩要松、要沉、要活。赵堡秘传的口诀中说“肩须下垂”“左肩成拗，右肩自随” “肩打一阴反一阳”“肩扣则气到肘”。肩松、沉、活、垂、扣，能够使气顺利通过肩 关节，达到肘、臂，能合气沉丹田。在技击上，肩有阴阳靠，前靠为阳，后靠为 阴。赵堡太极拳对肩的运用很广，著名的“和家靠”为一绝。肩不松则气涌于胸，不 利于含胸拔背。
赵堡太极拳对人体各部的要求六、臂
学习啦在线学习网 臂要撑圆。赵堡秘传口诀中说：“左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲，似直 不直，过曲不圆，过直少夹。”“胳膊似弓要月圆”“两臂弯曲如半圆则力实”。赵堡 一带还流传有“两臂撑圆，如怀抱斗”之说，臂圆撑能做到劲以曲蓄而有余，能随意 滚动转化对方的力点。臂过直则劲尽，过曲成角则易被人制，运化不灵。
赵堡太极拳对人体各部的要求七、肘
肘要垂，肘与臂紧密相连，肘不可露尖。赵堡秘传口诀中说：“肘打如同石投 井，虽有铁网也难顶。”“面前有肘不见肘，肘落肘窝”。垂肘便于松肩，与松肩互 为因果。在技击上肘是十三法之一。赵堡太极拳有迎面肘、穿心肘、搬拦肘等。
赵堡太极拳对人体各部的要求八、手
手在塌，要顶。手伸为掌，着人为拳。拳论有“手、眼、身、步、法”之说，把 手放在第一位。手在赵堡太极拳中非常重要，赵堡秘传的口诀中关于手的论述很 多，“右手在肋，左手齐胸，后者微塌，前者要伸，两手皆履，用力宜均”“手打起 意在胸膛，其势好比虎扑羊，沾实用力须展放，两手只肘下藏”“手要外顶，有推山 之功，则气可自胳膊外侧下来，直贯掌心和指尖”“手要疾，手如人之羽翼，防守进 功无不靠手”“手起如剪落如风，追风赶月不放松”“眼前有手不见手”。走架时手不 能停，不能折，眼不能看见手，技击时手要疾。要眼明手快，得机得得势，出手如 风。同时手必须与脚相合。
赵堡太极拳对人体各部的要求九、指
指要自然伸直，要撑开。赵堡秘传的口诀中说：“五指撑开，似刚似柔，力须 到指，不可强求。”手指撑开、伸直，气才能贯到指头、指甲。指甲为筋梢，气贯 到指甲，支即能通过指梢顺利完成发放。