太极治疗女性乳腺增生
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太极治疗女性乳腺增生
【概述】 乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化。据调查有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多见于25~45岁的女性。中医认为,本病系情志不畅,肝气不能正常疏泻而气滞血淤痰凝,冲任不调所致,常有月经紊乱、面部色斑。
【建身原则】 疏肝解郁、理气通络。
学习啦在线学习网 【太极浑圆桩】 身体正立,两脚分开与肩同宽,双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,两腿自然平衡站立,既不外撇,也不内扣,基本接近自然。两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与胸距离约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可),口似张似闭,以鼻自然呼吸。意念诱导:胸部被太阳光照亮,同时加入“通”、“消”的意念。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次,每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。
太极治疗女性乳腺增生
【太极健身法】 软坚散结的秘法——闪通背健身法
(I)动作操练:松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转腰落手——收脚搭手——转腰迈步——弓步推掌——转腰落手——收脚搭手——转腰迈步——弓步推掌——扣脚平抹——两臂前举——落手开立——松静站立——提膝搓踝。
(2)技术要求:做定势动作时,需松腰,沉胯,上身中立,撑架、前推与弓腿、松腰要协调一致。臂须微屈,背部肌肉须伸展开;弓步时,两脚横距l0~30厘米。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
学习啦在线学习网 (5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。意念:气从中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②左式,吸气:上体稍向右转,左脚收至右脚内侧,右手提起,与前额同高,左手搭于右腕,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气:左脚左前方迈步成左弓步;同时右手停于右额前上方,掌心翻转斜向上。拇指朝下,左手经胸前向前推出,高与鼻尖平,手心向前,眼看左手,同时松小腹,松肛门。意念:气从中丹田——肩——肘——腕——掌(劳宫穴),中气下沉丹田。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后点揉天溪、屋翳、膺窗、乳根、中脘、天枢、气海、风池、肩井、少泽、合谷等穴。
(6)机制与功效:闪通背健身法主要是对手少阳三焦经的调理,按《黄帝内经》的解释,兰焦是调动运化人体元气的器官。它负责合理地分配使用全身的气血和能量,特别是对女性任脉、肝经有很好的调节作用,具有调节内分泌、调补气血、改善气血循环、软坚散结的特殊功效。
【健身赠言】 心胸开阔肝郁散,情绪乐观保康宁。
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