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肝硬化的太极健身法

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  太极拳 是以中医气血阴阳和脏腑经络理论为基础,以肢体运动和气息的调理为主要特点的传统养生保健体育运动。下面就是学习啦小编整理的:肝硬化的太极健身法。供您阅读!

  肝硬化的太极健身法

  【概述】 肝硬化是一种常见的慢性肝病,是由一种或多种病因长期或反复作用引起的肝脏弥漫性损害。临床上,早期由于肝脏功能代偿较强,可无明显症状:后期则有多系统受累,以肝功能损害和门脉高压为主要表现,并常出现消化道出血、肝性脑病、继发感染、癌变等严重并发症。肝硬化的中医辨证以恶心、呕吐、腹胀腹泻、面色不华、消瘦、黄疸、胁下痞块等为主要临床表现,可归属于中医学“痞满”、“臌胀”、“疳积”等范畴。病因多为感染蛊毒、饮食不节、营养不济以及黄疸日久迁延而来。病机关键为肝络壅阻,气滞血淤,水湿停聚,病位在肝,与脾、肾密切相关。本病多为虚实夹杂,早期病在气分,后渐入血,产生积聚或癍瘕。


肝硬化的太极健身法

  【健身原则】化淤排毒,滋阴养肝。

  【太极护肝桩】两脚同肩宽,脚尖向前,既不外撇,也不内扣。自然站立,两膝向前微屈,身体正直;胸微内含,小腹放松;两手抬至胸前,左手劳宫穴对着肚脐(神阙穴),手掌与身体相距20—30厘米;右手劳宫穴对肝区,手掌与身体相距10厘米。掌心向内,十指自然分开,两眼向前平视(闭目或半闭目亦可),口似张似闭,以鼻自然呼吸。意念诱导:右手劳宫穴发出绿光照亮肝脏,左手劳宫穴发出金光照亮腹部,意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好,如果有不适反应,意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式,站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次,每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。

  【太极健身法】 启动肝经的大药——下式独立健身法

  (1)动作操练:松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——转腰落手——勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——坐转腰——独立挑掌勾手收脚——仆步下势——仆步下穿掌——弓步挑掌——后坐转腰——独立挑掌——两臂前举——落手开立——松静站立——拍打肝经。

学习啦在线学习网   (2)技术要求:仆步前,左脚收至右脚内侧,脚前掌点地。仆步时,左脚尖与右脚跟须踩在一条中轴线上。穿掌时,上体稍微前倾,不可因前俯而凸臀,右脚屈膝提起与右手挑掌协调一致,并膝肘相对。右侧要求同左侧,方向相反。

学习啦在线学习网   (3)练习次数:重复多次。

学习啦在线学习网   (4)时间:5分钟以上。

  (5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:左脚收回身体右转,右转成勾手,左掌向上,向右划弧下落,立于右肩前,同时收小腹,提肛门。意念:气从左脚——膝——髋——下丹田。呼气:右腿慢慢屈膝下蹲,左腿由内向左前方伸出,成仆步,左手顺左腿内侧向前穿出,同时松小腹,松肛门。意念:气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴),气沿左腿部内侧肝经运行。③左式,吸气:身体重心前移,左脚跟为轴,脚尖尽量向外撇,左脚前弓,右脚后蹬,右脚尖内扣。上体微向左转同时左臂继续向前伸出,掌心向右,右勾手下落,勾尖向后,眼看左手,同时收小腹,提肛门。意念:气从右脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气:右腿提起成独立式,右勾手变掌向前上挑起,手心向左,左手落于左胯处,手心向下,眼看右手,同时收小腹,提肛门。意念:气从下丹田——髋——膝——踝——足大趾的上部(大敦穴),气沿右腿部内侧肝经运行。保持独立式,自然呼吸3次,意守太冲穴。④右式动作相反,意念相同。⑤收势,呼吸意念同起势。最后沿大腿内侧拍打,疏通肝经,点按行间、太冲、中封、曲泉、三阴交等穴。

  (6)机制与功效:左右下势独立动作是通过下式动作引人体

学习啦在线学习网   真气下行,对足厥阴肝经具有补益和升提作用,让肝脏得到最充足的能量,更好地完成新陈代谢。特别是对太冲穴的刺激,太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。中医认为,肝为“将军之宫”,主怒。生气指的就是发火,或郁而不发,或干生闷气。人体能量在“怒”时,往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴,从理论上讲,原穴往往调控着该经的总体气血。古今论述表明太冲穴具有平肝潜阳、行气解郁的功效。独立动作引导人体真气上行,对手三阴经、手三阳经的气血有疏通的作用,有助于提高人体的免疫力。

  【健身赠言】 心胸开阔肝郁散,情绪乐观保康宁。

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