太极拳是未来人类养生法宝
太极拳是中国传统武术，太极拳的养生功效深受人们喜爱，常练太极拳能强身健体，祛病延年。太极拳的运动特点柔和缓慢，符合人体运动规律，调节人体阴阳平衡，太极拳是未来人类养生法宝，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳是未来人类养生法宝。欢迎阅读!
太极拳是未来人类养生法宝
学习啦在线学习网 太极拳是我们祖先在长期的生存斗争中的健身养生的智慧结晶，太极拳是一种天然的养生法宝，对现代人具有重要作用。
它一不靠医药，二不用复杂器材，三不需场地，四不污染环境。为了健身不论年龄、性别，人人都可习练。特别适合中、老年人。
由于建国以来领导大力提倡，有群众组织的推动，有高深造诣的拳师言传身授，有广大人民积极的参与，太极拳越来越成为最受我国人民欢迎的健身运动。
常练太极拳能提高健身水平，太极拳是中国传统非物质文化学习啦在线学习网遗产，对人们的身心健康都有积极的影响。
90年代以来，几次大型太极拳集体演练，受到世纪瞩目。据估计世界上已有150个国家和地区10多亿人在习练太极拳。新世纪头一年首届世界太极拳健康大会在我国胜利召开，是送给世界人民的最珍贵礼物。
我们为这一创举叫好。太极拳丰富深邃的文化内涵博大精深，不易被世人充分理解。由于古老的经典著述显得玄妙难懂，用现代科学理念，浅显易懂的文字阐明深奥的太极原理，便于人们特别是青年理解，将有利于太极拳运动广泛深入开展。
根据已有的科学报道，我们从太极拳的健身特点、健身机理、心理健康、抗衰老作用，以及人际关系和谐，天人合一的哲理等方面分别阐述。
太极拳结合了多种功能于一身，可用作健身防身，也可用作养生，练太极拳能提高心理素质，培养良好的生活习惯。
太极拳的健身机理
运动医学研究结果表明，太极拳运动对人休的消化系统、呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统以及代谢的正常运转等都有良好的调节作用。这是由于上述太极拳运动的特点带来的良性生理反应。
一、太极拳锻练时要求“气沉丹田”，即腹式呼吸
这样首先加大了肺活量，充分供氧;同时腹肌与膈肌运动加强了内脏的蠕动，使胃肠的消化功能、肝脏的供血和解毒功能、胰腺分泌等改善。对心脏的作用是促进血液循环与供氧，改善了冠状动脉供血、加强心肌营养。
学习啦在线学习网 有报导将练拳组与对照组比较，练拳组活动后脉搏、血压正常，心电图异常者只占28.2%，而对照组不正常心电图占41.3%;1988年中科院武术协会理论组用先进的“心电多相信息鉴别诊断仪”测试了练拳者的多项心脏功能，包括传导、供血、心功率、心律、心肌损伤史。
学习啦在线学习网 与对照组比较，长期练拳者心脑供血、传导功能、以及调节心律方面均优于对照。这是因为大脑的有序化，植物神经系统有效的调控着内脏特别是心脏的自律活动。
所以有不同心脑疾患者长期怪持练拳后，心律不齐、供血不足、传导阻滞都有一定程度改善。在这方面还有待深入观察研究。
二、太极拳锻炼对血脂代谢有改善作用
学习啦在线学习网 八十年代报道过对疗养人员研究结果：练拳组对脂蛋白与脂质代谢有影响，主要在于升高血清中了的高密度脂蛋白(HDL—C);1988年中科院武协对正常工作人员练拳者测试。对照组高脂血症发病率高达69.9%，而在练拳组中只占25%，明显低于同龄人群。
长期练拳者精神上的紧张状态得到缓解，血液中去甲肾上腺素及肾上腺素明显下降，因而血脂水平也得到调节转为正常，减少了导致动脉硬化的危险因素。当然其它运动学习啦在线学习网如长途步行与慢跑也会有相同的效果。
三、太极拳运动对内分泌功能与免疫功能的调节作用
长期练拳者会在紧张工作后放松身心，使大脑处于最佳功能Э态，使人由于紧张和压力造成的内分泌紊乱恢复正常。随着年龄增长，人的免疫功能也逐渐减退。实验报道：将健康老人分运动组与不运动组，运动组包括慢跑和打太极拳，持续多年后比较。
发现运动组细胞的免疫球蛋白有增高趋势。根据美国切期特大学的神经生理学教授戴维菲尔顿研究发现β-内啡肽可以作用于一种白血球NK细胞，而它是代表人体免疫力的重要标志。
学习啦在线学习网 当大脑处在从波占主导的功能态时，必然产生有利于增强免疫力的物质β-内啡肽。这说明练拳有利于提高抵抗菌素力的原因。
四、强化骨骼与肌肉系统是太极拳锻炼带来的直接好处
太极拳强调内练一口气，外练筋、骨、皮。太极拳是内外兼修，外柔内刚，柔中寓刚，唁段炼日久可消除肌肉僵劲，但又不松懈。
通过所有肌群和关节参加园活轻松的协调动作，又减少了神经地紧张度，可保持肌肉弹性，防止肌纤维萎缩;对骨骼系统的锻炼也是全面的。
长期练拳可使脊柱保持正常姿态，关节灵活，韧带强劲，可防治颈椎病、肩周炎、腰椎病及腰腿痛等退行性疾病;并可延缓骨质疏松症的发生发展，这也与内分泌调节好有关系。
武术协会对长期练拳者测试过骨密度，发现比正常人更高，有的人脚跟部骨密度特别高，说明经常练拳的好处。
太极拳锻炼与延缓衰老
衰老是自然规律不可抗拒。从形体到内脏，从生理到心理一系列错综复杂、微妙不可逆的改变，随增龄而加速。通过以上阐述的太极健身养心的机理，练拳必然可以延缓衰老进程，已为古、今许多练拳者的实践所证明。
现代许多老年病70%死亡是心身疾病，紧张、焦虑、愤怒、忧郁等恶劣情绪，都是致病和早衰的根源。而太极拳正是针对“衰老综合症”的克星。可以举出一些国外的实验报告说明。
学习啦在线学习网 美国研究所对62名60岁以上超重并患有高血压的病人进行3个月太极拳训练，每次练30-40分钟，与其它有氧运动比较，太极拳组血压降低的程度相当于中等有氧运动组。而练拳既不需特别设备，又不会太激烈令人生畏，事半功倍，更易为外国老年人接受。
骨质疏松症是老年人的大敌，它是致伤残的主要原因。据报道：常年打太极拳的人骨质疏松发生率为36.6%，而对照组高达63.8%。脊柱畸形发生率太极拳组为25.8%，而对照组则为47.2%。常练拳可以延缓骨质疏松与防止关节畸形、驼背和骨折的发生。
对70岁以上老人进行15周太极拳训练后，发现老人摔倒的风险比同龄人下降49%。人老先从脚下开始，长期练拳的确可以延缓腿部衰老，使老年人在行动中保持身体平衡，不易跌跤。
太极拳锻炼对老年人心脑血管病症状的改善也有不少报道。心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都是随年龄增长而来的老年病，而且它们也会进一步加速老化。延缓衰老最好从中年开始，当然从青少年开始练拳，会收到更好的效果，定会推迟衰老的到来。
太极拳锻炼与协调人际关系
学习啦在线学习网 太极拳作为中华武术的组成部分，经过长期演变，到明、清时期形成了兼备多种功能的武艺，它是既有自卫御敌又有强身健体、娱乐表演多种作用的体育活动。现代武术太极拳更多是作为健身的手段。但在太极拳的每个招式中，还保留了御敌自卫的内涵。
所以出于防身自卫的需要演练太极拳，其中也蕴含着很深的哲理。在原则上是“人不犯我，我不犯人”;在方法学习啦在线学习网是上“以柔克刚”，“四两拨千斤”;在策略上是“刚柔并济”，不退让不低头;在目的上是“与人为善，、和平相处”。
练拳者常常是“以拳会友”，通过一起练拳互相切磋拳艺，达到人际关系的调谐。人际关系协调是使人达到内心平衡的必要条件;反之只有一个心理健康的人，才能更好地理解“已所不欲，无施于人”的道理。在习练太极拳的同时，也培养出正确的与人相处的原则与修养。悟出人们只有和谐相处，才能共存共荣。
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