跆拳道前踢和旋踢技术解析

学习啦在线学习网跆拳道前踢和旋踢技术解析

学习啦在线学习网 　　跆拳道技术水平的不断提高和全面发展,竞赛规则的不断改进以及电子护具的启用为跆拳道竞赛开辟了新的技术格局和宽广舞台。下面是学习啦小编为专门您整理好的：跆拳道前踢和旋踢技术解析。

　　跆拳道前踢和旋踢技术解析一、前 踢

　　前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。

　　(一)动作过程

学习啦在线学习网 　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。

学习啦在线学习网 　　3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。

　　4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势。

　　(二)要 领

学习啦在线学习网 　　1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。

　　2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。

学习啦在线学习网 　　3.击打时脚面绷直。

　　4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

　　5.脚尖的方向向前上方。

　　6.用前腿主要攻击的面部、下颚。

学习啦在线学习网 　　(三)易犯错与纠正

　　1.髋部没向前送。

　　2.击打时脚面没有绷直。

学习啦在线学习网 　　3.提膝时没有直线出腿。

学习啦在线学习网 　　4.支撑腿没有积极配合髋部的转动。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。 (四)练习步骤和方法

学习啦在线学习网 　　1.采用分解教法，先练提后腿，同时向前送髋。

　　2.再练弹出小腿。 3.完整练习前踢动作并能熟练使用。

　　4.左右架交替练习。

　　5.空动作练会后，脚靶配合练习。

　　6.两人一组，交替进行前踢的练习。

学习啦在线学习网 　　7.逐渐提高前踢的高度和远度。

　　跆拳道前踢和旋踢技术解二、旋 踢

　　是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。

　　(一)动作过程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

学习啦在线学习网 　　2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

　　3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

　　4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

　　(二)要 领

　　1.旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方;

　　2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

　　3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

学习啦在线学习网 　　4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

学习啦在线学习网 　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

　　6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。

　　7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。

　　8.用旋踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

　　(三)易犯错误与纠正

　　1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。

　　2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

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学习啦在线学习网 　　4.击打时脚面没有绷直。

　　5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。

　　6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

　　7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。

　　(四)反击旋踢

　　按照旋踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击旋踢得点。

　　(五)练习步骤和方法

　　1.先练前踢待熟练后再开始练旋踢。

学习啦在线学习网 　　2.提后退(提膝)，同时转髋。

　　3.弹出小腿。

　　4.熟练后可练习旋踢击打头部(高旋踢)。

学习啦在线学习网 　　5.左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。

　　6.脚靶配合练习。

学习啦在线学习网 　　7.高旋踢击打脚靶。

　　8.两人一组，交替进行旋踢护具的练习。

　　9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行旋踢的练习。

学习啦在线学习网 　　10.练习反击旋踢。

　　(六)战术训练方法

学习啦在线学习网 　　1.在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同)，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。

　　2.在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。

学习啦在线学习网 　　3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。

　　4.在对方下压时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。

　　5.连续两个旋踢：甲使用左腿(后退)旋踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿旋踢击中乙。

学习啦在线学习网 　　6.用旋踢反击旋踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿旋踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿旋踢反击乙。