撑杆跳高杆技术

撑杆跳高杆技术

学习啦在线学习网 　　学习啦小编为您提供一下撑杆跳的技巧与方法，撑杆跳高技巧方法大致分为持竿助跑、压竿与悬垂、引体、转体与过竿，撑杆跳高着地动作连贯结合的。

　　撑杆跳高杆技术

学习啦在线学习网 　　撑杆跳高 - 技术要领撑杆跳技术大致分为持杆助跑、插杆与起跳、压杆与悬垂、引体、转体与过竿、 撑杆跳高 着地动作等部分。 握竿：左手在前、右手在后(以惯用右手者为例)，两手间隔比肩膀稍宽。 握竿高度：从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度，通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑杆跳选手越过横杆的高度可比握杆位置高 1m 左右。

　　持杆：持杆方式有两种，一种是体侧持杆，一种是体前持杆，但现今大多选手采用体侧持杆。

　　持竿助跑1) 助跑距离：助跑距离通常与选手的速度有关，一般而言大约为 32～45 公尺 ，可跑 18～24 步。成绩在 5 m 以上的选手，助跑距离大约在 45 公尺左右。 2)助跑标志：为了正确起跳，通常会设置 2～3 个助跑标志。第一个标志是起动记号，第二、三个标志做为检查步点准确性之用，通常设于距离起跳点 6～8 步和再向后约 6 步的位置。 3)助跑的技术：撑竿跳的助跑可分为 (1) 起动和加速阶段 (2) 中途跑阶段 (3) 保持速度准备插竿起跳阶段。

学习啦在线学习网 　　a)起动和加速阶段：尽快发挥速度，力求保持步长、撑竿的稳定，此时撑竿可以举高一些，比较省力，主要由右手承担竿子重量，左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑 4～6 步后进入中途跑阶段。 b)中途跑阶段：撑竿逐渐降低，左手握竿加大负担，把握撑竿和身体平衡尤为重要，技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑 8～10 步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。 c) 保持速度准备插竿起跳阶段：主要是保持助跑速度，控制身体动作，准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿，保持身体直立和高重心。

　　插竿与起跳 插竿与起跳时机：插竿与起跳的动作几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来说，正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳，并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。 起跳点：最适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方 10～35 cm 处。以运动员主观的感觉来说，应认为握竿上位手的垂直下方。 插竿与起跳动作：左手左臂向前推送撑竿，右臂和右肩后撤，右臂迅速反腕向上举竿，左手向前推竿，两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时，右臂已充分向上举直，左臂弯曲地顶住撑竿，两手把撑竿牢牢地固定在穴位中，同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿，起跳脚积极蹬伸，摆动腿屈膝上摆，整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

　　撑杆跳高发展阶段

　　①木制竿阶段

　　早年欧洲的撑竿都是木制的，竿子下端装以三股铁叉。运动员把木竿插在地上，沿竿迅速向上爬，当竿子将要倾倒时，便越过横杆，故称“爬竿跳高”。爬竿跳高到1890年被禁止。

学习啦在线学习网 　　1896年第1届奥运会的撑竿跳高比赛，由美国运动员W.霍伊特用木竿跃过3.30米，获得冠军。

　　②竹竿阶段

学习啦在线学习网 　　1905年欧洲人从中国和日本引进竹子，并于1909年用于撑竿跳高中。从此，正式定名为“撑竿跳高”。由于竹竿轻且有弹性，促使技术不断改进。1912年，美国的M.赖特以4.02米首破4米.大关。1924年，国际田联正式同意使用木质穴斗和沙坑。由于助跑速度加快，握竿高度提高，使运动成绩也不断提高。1942年，美国的C.沃梅达以4.77米的成绩创造了竹竿最高纪录。

　　③金属竿阶段

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　　④玻璃纤维竿阶段

　　早在1948年已有人采用玻璃纤维竿，但因动作掌握不好，运动成绩不理想。到60年代初，玻璃纤维竿又在美国问世。1961年美国运动员G.戴维斯以4.83米创造玻璃纤维竿第一个纪录。1962年，国际田联正式批准使用玻璃纤维竿，运动成绩不断 提高。美国运动员B.斯顿伯格和J.彭内尔先后跃过5.13米和5.20米。

　　撑杆跳高规则

　　撑竿跳高有下列之一情况即判犯规

学习啦在线学习网 　　①试跳后，由于运动员的试跳动作致使横杆未能停留在横杆托上;

　　②在越过横杆之前，运动员的身体或所用撑竿的任何部位触及插斗前壁上沿垂直面以外的地面或落地区;

学习啦在线学习网 　　③起跳离地后，将原来握在下方的手移握至上方的手以上或原来握在上方的手向上移握;

学习啦在线学习网 　　④试跳时，运动员用手稳定横杆或将横杆放回;

　　⑤无故延误时限;

学习啦在线学习网 　　⑥当裁判员通知运动员试跳开始后，运动员才决定免跳，当时限已过时，应判为该次试跳失败;

学习啦在线学习网 　　⑦当裁判员根据运动员登记的架距调整好架距后，计时员已开始计时，运动员再提出调整架距，则再次调整架距的时间应计入运动员的试跳时间内，如因此而超出试跳时限，则应判定试跳失败;

　　⑧无故错过该次试跳顺序;

　　⑨试跳中，当撑竿不是朝远离横杆或撑竿跳高架方向倾倒时，如有人接触撑竿，而有关裁判长认为，如果撑竿不被接触，将会碰落横杆，则应判为此次试跳失败。