网球发球的基本技术
网球发球的基本技术
学习啦在线学习网 发球是打网球的一个关键技术，在初步掌握正手和反手击球后，应该尽早的接触发球。接下来是学习啦为大家带来的网球发球的基本技术，希望能帮到大家。
网球发球的基本技术(1)
发球前，要有轻松的准备姿势，尤其是背部肌肉要放松，这点尤其重要，一般球员都是让自己的前脚掌翘起来，身体重心放在后脚上。
网球发球的基本技术(2)
学习啦在线学习网 前脚外侧与端线约成45度左右，全身要面向发球的方向并用力向上伸展，举拍最好用最先进的方式，即在体前直接举拍，这样可以减少多余动作。
网球发球的基本技术(3)
学习啦在线学习网 向上抛球后，左手(以右手持拍为例)仍要滞留在最高处，此时上体充分向右扭转，身体重心移至前脚，抛球后紧接着双腿膝关节弯屈，角度约成110-130度。
网球发球的基本技术(4)
学习啦在线学习网 在左手抛球后，球在头前上方下落时，此时右肘在头后屈肘成30-35度，拍头在下垂的瞬间位置(俗称挠背)，紧跟着双腿要蹬直，身体展开。
网球发球的基本技术(5)
抛球的距离在身体的左前方，大约1-1.5米左右，也可根据自己身高情况，但尽量应靠前，因为身体要向前跃进场内，挥拍时拍头是最后挥出的。
网球发球的基本技术(6)
学习啦在线学习网 而后在身体的左侧应该形成一条“轴”，此时就要同时击球了，要用全身的力气。
网球发球的基本技术(7)
学习啦在线学习网 击球时，用扣腕借助加大力度，像甩鞭子一样，要利用手腕，另一种说法，相当于我们用毛巾的一角做抽击的甩出动作，将全身的力量最后集中在这里击球，击球后有向前推送的动作，要明显的突出这个动作。
网球发球的基本技术(8)
学习啦在线学习网 以身体的左侧“轴”，击球后挡住身体向前倾倒的惯性，这是因为由于引拍时产生了很强的贯力，所必要的制止这个惯性。
网球发球的基本技术(9)
整个发球过程，身体各部位不要僵硬，相当于把整个身体当做面条，伸长放松、协调、顺畅的使用身体各部位，以自我感觉不费力气为尺度。
网球发球的基本技术(10)
学习啦在线学习网 击球过后，身体不要停留在原地，迅速进场或找到有利击下一个球的位置，同时拍子要顺其自然做出向身体或膝关节左侧的随挥。
网球发球的基本技术(11)
学习啦在线学习网 在熟练以上动作后，要逐渐尝试，抛球和举拍的同时，尽量身体后展做出腰背弓的姿势，同时利用前脚掌向上弹跳，从而借助让身体高一点的姿势，这个动作会让我们逐渐加大发球的力矩和速度。
网球发球的基本技术(12)
发球需要极好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的弹跳力量，因此平时要加强上肢、肩背、腿部和腰腹肌的锻炼，如:肩扛或手举杠铃下蹲、仰卧起坐、手持哑铃挥手臂转身等训练要定期练习。
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