意拳技击桩的基本姿势有哪些
意拳技击桩的基本姿势有哪些
意拳技击桩是在养生桩的基础上，为进一步增强体质，追求理趣，研究拳学，适应技击需要，而设立的特殊桩法。下面是学习啦小编为大家整理的意拳技击桩的基本姿势。欢迎阅读!
意拳技击桩的基本姿势
练习技击桩最好在练健身桩有了一定基础之后再开始，技击桩有很多要求与健身桩相同，不再重复。技击桩为了求得各种力而有不同姿势，所以姿势也可以有多种变化。但练习技击桩同样不宜求多，少则功力易深，有的拳师只练一两种桩式，由于功力深厚即成名家;贪多务广，浅尝辄止，反而效果不大。为此，这里所介绍的只是几种主要桩式，已经足够一般习拳者选练。
意拳技击桩的基本姿势一：矛盾桩
学习啦在线学习网 站好后平心静气，左脚伸出成稍息状，右脚脚跟稍向外扭，成丁八字步(以下谈到丁八字步均是此种姿势)。大脚趾向内抿，其余四趾向外抿，脚脖子向里拧，膝盖向外拧、向上提、向前指，大腿根稍向里拧(练习健身桩者如求深造亦应有这些要求)。左臂伸出抬起略成半圆形，左手五指分开，掌心向后，高度约与眉齐。右手五指向前，对前手手腕，扭项面对前手手腕，两眼向前坡视(即目光斜向远上方)，但神光内敛，意如将光线收回，并不注视任何目标(凡站技击桩均不可闭目，以下站其它桩亦同)。两腿前虚后实，用力约为前三后七，前手如盾，后手如矛，故称为矛盾桩。前手要拧裹提拔，就像要将大树拧倒裹起来;后手如矛，有无坚不摧之意。此为左式，右式为右手和右脚在前，姿势可以类推。
意拳技击桩的基本姿势二：托宝贝桩
此桩亦以左式为例。左脚在前，右脚在后，站成丁八步。对脚、腿部的要求与矛盾桩相同。两眼向前方坡视，左手在前，右手在后，两手前后相差一手，左右距离约七八寸。前手高度与肩齐，后手略低于前手。五指分开自然微屈，两手手心均向内微向上托，手指向前斜向下插，大拇指根节及腕部向上挑。此桩的姿势，有似两手托一婴儿之状，故名“托宝贝”，就像手托婴儿一样既不敢用力，又不敢松手，但又有将婴儿扔出又吸回之意。劲如拧绳，前手如有一能松紧的绳向前拉，又有一绳将手套在颈上，两手之间又有一绳，前手与腿又有一绳，意如拧绳时，一松则全身皆松，一紧则全身俱紧。
意拳技击桩的基本姿势三：鸟难飞桩
学习啦在线学习网 此桩亦以左式为例。左脚在前，右脚在后，站成丁八步。姿势与托宝贝略同，唯两手成半握拳状，拇指、食指略似环形，有如虚拢鸟颈，掌虚握如虚拢鸟身，既不能握紧以防将鸟握死，又不松开以防鸟飞走。同时，意念中鸟不断挣扎欲从掌内飞出，因此形和意都必须一紧一松。此桩因形象似防鸟飞出，故名鸟难飞。这是比较高级的桩法，初学者不可练习。
意拳技击桩的基本姿势四：抓球桩
此桩亦以左式为例。左脚在前，右脚在后，站成丁八步，两眼向前坡视。两手相对举起，略高于肩，两肘下垂，两腕亦向下屈，指尖向内向下，手指微屈，两手如各提一大铁球。
意拳技击桩的基本姿势五：伏虎桩
学习啦在线学习网 站成扩大的丁八步，根据个人的体质和功力把步迈出最大限度后，再把前脚向前挪一只脚的位置。臀部下蹲，上身挺直略向前倾，目光远视，光线内敛，两手前伸，肘向外撑，两手一前一后距离约一手，后手略低于前手，掌心向内相对，指尖向下，手指微屈，如掐虎颈。此桩与下面的降龙桩均为大步桩，增加体力较快，但练习时消耗体力较大，体质强壮且练技击桩有一定基础者方可练习。
意拳技击桩的基本姿势六：降龙桩
尽量把步放大，后腿微屈，成为弓蹬步(即前腿弓、后腿蹬)。脖子向后扭，目光向后看。前手横掌向前推，掌心向外，后手略低于前手，手向后推，手指微屈。要有胜过毒龙狠毒之意，才能降服毒龙。
意拳技击桩的基本姿势七：子午桩
一腿立于地上，微屈，另一腿放在1米左右或略高一点的台上(或桌上亦可)，脚横放在台上，足尖回勾。如右脚抬起时，右手亦随之过头，左手齐胸，两手手指微屈，向前指，腕屈臂屈，手指向前指时亦微向下。除此桩一脚着地以外，练习矛盾桩、托宝贝桩在有相当功力之后，前脚在保持原来形状下，亦可微离地，但离地后仍如着地一样，又提又踩，足腕又拧。
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