游泳丰胸的技巧有哪些

　　挺拔的胸部是女性追求的，其实锻炼可以起到有效丰胸的好处。那么，游泳可以丰胸吗?

　　游泳可以丰胸吗

学习啦在线学习网 　　游泳是可以丰胸的,泳姿中蝶泳具备丰胸的功效。蝶式可以丰胸瘦腰。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。也以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。

　　游泳丰胸的技巧

学习啦在线学习网 　　自学蝶泳建议从以下步骤来进行,千万不要太早练习组合动作,否则动作定形以后就不好改了,而且通常是顾头顾不了脚,手忙脚乱的。

　　1、手放身体两侧的轻柔海豚腿,初步体会腰部发力,不拍小腿的波浪感觉。

学习啦在线学习网 　　2、双臂向前伸直压住头部的海豚腿,配合扶板打海豚腿的练习。

　　3、立蝶连续100个。

　　4、在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅,连贯。

　　5、单臂蝶。

　　6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。

学习啦在线学习网 　　7、腿部夹板,练习双臂蝶,体会腰腹发力的要点,基本功大约半年之后,就可以游蝶泳了。

　　有利于丰胸的运动

学习啦在线学习网 　　1、丰乳健身操:坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲放在身前,双手握着网球大小的球体,用力挤压小球。保持小球挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回,重复练习10次。

学习啦在线学习网 　　2、屈伸运动:屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

学习啦在线学习网 　　3、牵拉运动:站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。