羽毛球训练计划书
羽毛球训练计划书
作为一名羽毛球运动员，每次的训练应该拟定一份羽毛球的计划书，对帮助学习羽毛球有好的基础，下面学习啦小编给大家介绍关于羽毛球训练计划书的相关资料，希望对您有所帮助。
羽毛球训练计划书篇一
一、训练目标：
1、在学校现有的条件下，积极开展羽毛球运动，以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面)，另外可挑选一些有一定训练基础七、八年级学生充实校羽毛球队的实力。
学习啦在线学习网 2、积极备战省市级各类比赛，为市中学生羽毛球比赛和省中学生羽毛球比赛作准备，力争获得上高县中小学羽毛球比赛初中组团体总分第一名，在宜春市中学生羽毛球比赛中团体进入前三名。
二、各期训练任务要求
学习啦在线学习网 (一)第一准备期：
学习啦在线学习网 1、在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。
学习啦在线学习网 2、加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。
学习啦在线学习网 3、组织全队身体素质测试。
(二)第二准备期
1、基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。增加专项身体训练比重。
2、提高综合技术应用能力，增强战术意识。
3、组织内部循环赛
(三)竞赛期
1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
学习啦在线学习网 2、以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
1、做好参赛总结和训练总结。
学习啦在线学习网 2、整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。
学习啦在线学习网 3、一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
羽毛球训练计划书篇二
学习啦在线学习网 一、学生情况分析：
本训练班有20人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练学习，什么都不会，有的功底较好。因此得因材施教，分组指导训练。
学习啦在线学习网 二、本期训练目标：
学习啦在线学习网 (一)掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。
(二)学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。
学习啦在线学习网 (三) 在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。
学习啦在线学习网 (四)发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。
(五)组织参加各种比赛游戏。
羽毛球训练计划书篇三
学习啦在线学习网 一.全队基本情况
二.本周训练计划
(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。
(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。
(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。
(四)组织参加各种比赛。
三.周期划分
(一) 准备期
1.第一阶段:星期一到星期三
学习啦在线学习网 2. 第二阶段:星期四到星期五
学习啦在线学习网 (二)比赛期:星期六
(三)调整期:星期天
学习啦在线学习网 四.各周期训练任务要求
学习啦在线学习网 (一)准备期第一阶段:
学习啦在线学习网 1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。
学习啦在线学习网 2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。
3.组织全队身体素质测试。
(二)准备期第二阶段
1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。
2.增加专项身体训练比重。
学习啦在线学习网 3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。
4.组织内部循环赛
(三) 竞赛期
1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提
学习啦在线学习网 高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
(四)调整期
1.做好本周参赛总结和训练总结。
学习啦在线学习网 2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。
3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
五、各周期训练比例
学习啦在线学习网 (一) 准备期第一阶段
基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。
学习啦在线学习网 (二)准备期第二阶段
基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。
(三)竞赛期
固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。
(四) 调整期
基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。
六、各周期训练内容
(一) 准备期第一阶段
学习啦在线学习网 头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。
(二)准备期第二阶段
学习啦在线学习网 头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。
(三)竞赛期
学习啦在线学习网 一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。
(四)调整期
个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。
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