打羽毛球髌骨劳损的原因及处理分析
打羽毛球髌骨劳损的原因及处理分析
羽毛球是一种很健康的运动方式，但是运动不正确，很有可能会损害到身体，例如髌骨。那么打羽毛球为什么会髌骨劳损呢?以下是学习啦小编为你整理的打羽毛球髌骨劳损的原因及处理介绍，希望能帮到你。
打羽毛球髌骨劳损的原因及处理
学习啦在线学习网 髌骨劳损的人膝关节无力、发软、疼痛，检查时可发现髌骨边缘指压痛，髌骨压迫痛，伸膝抗阻痛，有些伤者可有髌骨磨擦实验阳性。那么打羽毛球为什么会髌骨劳损呢?
学习啦在线学习网 1、髌骨劳损的发生原因除少数病例是由于一次性的膝部损伤，如受到猛烈撞击(摔倒、膝跪地等)或膝关节扭伤等引起外，绝大多数伤者是由膝关节在半蹲位状态下活动频繁，负荷过度，而使髌骨关节软骨面受到超量负荷、反复磨擦，或细微损伤而造成。练习不科学不合理，过多或过于集中地进行膝关节半蹲位姿势下，发力蹬跨、蹬跳、变向等练习，伤病停止练习后突然增加膝关节负荷或专项练习，是造成膝关节损伤最常见的原因。
2、准备活动不充分，膝关节附近肌肉力量差，平时不注意保护膝关节，则更易诱发此类损伤。其原理是：膝关节处于半蹲位时，关节的稳定性下降，而股四头肌包绕髌骨的腱膜与韧带码承受的拉力牵张和髌骨、股骨相应的关节软骨面上所承受的应力都明显增加。
学习啦在线学习网 3、膝关节处于半蹲位活动时，如滑步、转体移动、蹬跨起跳等，都会使髌骨软骨面更大的应力和较大的磨擦力，这些力如超过了组织的生理负荷，就会造成局部组织细胞的损害与破坏，从而引起一系列的病理变化。
髌骨劳损怎么处理与恢复：
学习啦在线学习网 采取积极的练治结合康复措施。常用的治疗手段有：物理疗法(红外线照射超短波等)、中草药外敷、针灸与按摩下肢和膝关节周围，必要时可在关节腔内或痛点处注射肾上腺皮质激素类药物，但应慎重。
学习啦在线学习网 球员一旦发生髌骨劳损后，就应根据伤情的不同，合理安排伤后练习，采取治练结合的方针。
对于轻伤(膝无力、酸痛、活动开、症状即失)可加强具有一定强度的膝功能锻炼，适量调整膝关节负荷较大的专项练习。
学习啦在线学习网 对于中等伤(半蹲时疼，活动开后症状减轻，锻炼后加重，休息后又减轻)在不加重髌骨损伤的前提下，增加中等强度的膝部功能练习则：静蹲、跳绳等。尽量不做膝关节负荷较大的练习。
学习啦在线学习网 对于重型，伤者(互动膝痛明显，甚至走路都痛)。应停止膝部专项练习，不能进行半蹲位的发力动作。此时应积极治疗并进行一些膝关节功能练习，如进行静力半蹲或“站桩”练习，时间长短和角度，因人因伤而宜，随着伤情变化而变化，最后别忘了做放松整理活动，并坚持活动。
打羽毛球如何预防髌骨劳损
1、膝关节的准备活动要充分。
学习啦在线学习网 2、练习内容要多样化，不使膝关节过度疲劳。
学习啦在线学习网 3、锻炼后应充分放松并自我按摩，加强自我保护。
4、加强膝关节周围肌肉的锻炼(股四头肌等)。
打羽毛球的正确姿势
1、站姿
学习啦在线学习网 对方开球,球还未被打过来之前,双脚左右平行站开,最好站在离网有一定距离的地方,因为如果站太前可能会难以接到打到球场后面的球。
2、看球
球打出后,眼睛要跟随着球,身体也要随着球下落的弧度移动,千万不要三心二意,这样是很难接到球的。
3、站位
球被打回去后,人应该走到场地中央附近的位置,而不是一直盯着飞向对方球场的球。
4、击球点
学习啦在线学习网 击球点高比击球点低好处多,但每次击中最高点是有难度的,所以,要慢慢联练习。
5、网前扑球
网前扑球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,网球扑球的力度要点,而且球拍角度要调整好。
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