练习健身气功有什么好处
学习啦在线学习网 你一定听说过气功，但你不一定听说过健身气功。那么关于练习健身气功的一些好处大家听说过吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
练习健身气功的好处
学习啦在线学习网 1、修复和调整神经功能。同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
2、改善心脏、大循环以及微循环。开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。
学习啦在线学习网 3、显著增强肺部功能。练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
学习啦在线学习网 4、加强消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
学习啦在线学习网 5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。据说，通过练习健身气功，一些与糖尿病患者、甲状腺机能亢进患者和闭经等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。
6、消除疲劳，恢复体力。现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
7、提升气质，陶冶性情。外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更“美”!
练习健身气功的步骤
1、准备运动
空掌拍打全身，控制好力道，不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间;也可以做广播体操或者全身按摩，只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。
2、功法姿势
站姿、坐姿和卧姿任选其一，觉得自然舒适就好。
学习啦在线学习网 如果选择站式，就扎好马步，双脚宽于两肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。
如果选择坐式，就使用宽凳子或椅子(其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜)，双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。
学习啦在线学习网 如果选择卧式，就平躺下来，头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处。
3、调整呼吸
学习啦在线学习网 调整呼吸是内养功的主要功法，特点是练腹式呼吸。
常用呼吸法有三种：
(1)吸、停、呼、吸。
学习啦在线学习网 (2)吸、呼、停、吸。
(3)吸、停、吸、呼。
如此，循环往复，呼吸需要平静均匀。呼吸的深长、轻细和均匀是调息的前提。而呼吸均匀尤为重要，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。同时，要形成鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要加强意识诱导，使气下沉丹田，逐渐形成条件反射，但不可操之过急，故意用劲鼓肚子或憋气都难以达到目的。
4、意守丹田
想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心，形成一个球形，集中思想，排除杂念。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应该是似守非守。
练意守丹田，有些女性会出现经期延长或经量过多的情况。此时，应将意守丹田改为意守膻中，也就是意想在胸腔之中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圆形平面。
5、功成收束
练完健身气功之后，不要急于进行其它活动，而是要以肚脐为中心，两手相叠以肚脐为中心揉腹：先由小到大顺时针缓缓划圈30下;稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下，到肚脐处停止，即可收功。
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