想瘦腿做什么运动
对于爱美的女孩子来说小腿上的肉明显是相当痛苦的存在了。下面学习啦小编就给大家介绍几个瘦腿运动，希望对大家有帮助!
有效的瘦腿运动
1.跑步
学习啦在线学习网 跑步肯定是常见的瘦身运动项目了，随着自己的呼吸频率跑出节奏来，边慢跑边听着歌，边听歌便瘦腿对于擅长跑步的女孩来说应该也算是很不错的一种享受了，跑步时腿迈动的频率会带动小腿和身体其他部位的脂肪火辣辣的燃烧起来，长期坚持跑下来，既可以瘦身也可以瘦小腿。
2.按摩
学习啦在线学习网 按摩可以放松小腿肚上的肌肉，促进腿部血管中血液畅通流淌，减轻小腿因为乳酸过量产生的浮肿而导致酸痛，小腿得到放松之后就不会向着结实的肌肉转换。其实这时候不仅仅是小腿会‘瘦到好处’，血液的循环畅通对于心脏的护养也是有功劳的。上班族那些穿高跟鞋的女性长期坚持回家以后这样给自己的脚按摩放松，既可以美腿塑形又可以缓解上班的疲累。
3.爬楼梯
上下楼梯也是比较有效的帮助瘦小腿的方法了，因为上下楼梯会有抬腿动作，就算是小幅度的抬腿也会让小腿脂肪运动速度加快，加快的速率看上楼梯的频率和速度了，然后上楼梯时脚尖着力按压脚跟，这也是可以让小腿脂肪快速抖动的动作。说到爬楼梯，住的比较高层的妹子可以考虑不用坐电梯了，爬爬楼梯强身健体，可以增加肺活量也可以减小腿的。
饮食瘦腿方法
养生瘦身粥—— 南瓜百合粥
用料 南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量。
做法
将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。
将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，
加入南瓜丁煮烂，
学习啦在线学习网 再放入冰糖、百合，煮沸即可。
南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。
学习啦在线学习网 瘦身养生粥----红枣花生粥
用料 大米100克;红枣10枚;花生45克;山药1段
做法
山药洗净去皮切滚刀块
花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分
锅中加适入两碗水
把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开
煮开后把大米放进去
米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅
边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧，10分钟就熬好了)
学习啦在线学习网 盛到碗中，就可以享用了
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