老人能不能跳绳详细分析
学习啦在线学习网老人能不能跳绳详细分析
学习啦在线学习网 生活中我们经常会看到老人打太极，下象棋什么，很少看到有老人跳绳的，到底老人能跳绳吗?老人跳神会不会对身体有影响呢?对这方面的内容你了解多少?以下是小编为你整理的老人能不能跳绳分析，希望能帮到你。
老人能跳绳吗
跳绳本身是一项很好的全身运动，但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时，也加重了膝关节的负担。年过花甲的人，膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那么超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的退变与损伤，进而导致膝关节疼痛与膝功能衰退。
中老年人由于从事的工作不同，身体基本素质各不相同，应该选择适合自己的锻炼方法。如果选择不当或盲目仿照他人，反而会损害健康。以跳绳来说，这是一项较剧烈的跳跃性运动项目，对循环系统、呼吸系统和四肢的健康状况要求较高。倘若有些老人一直在机关工作，人偏胖，已经习惯于太极拳这样的舒缓运动，当他突然转向跳绳运动时，就会有不妥之处。
学习啦在线学习网 跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。
学习啦在线学习网 需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。
跳绳虽然是一项非常好的健身活动，特别是适合一些需要减肥的人来做，有的老年朋友也非常的喜欢这个项目，但是对于心脏功能不是很健全的人还是要特别的小心了，跳绳虽好，但是也需要根据人群来选择，老年人的身体素质来决定是不是要参加跳绳这样的运动。
一般说来，患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人，均不宜进行跳绳运动。若患有帕金逊病、小脑共济失调等神经系统疾病更不宜跳绳。跳绳不适合于多数老年人，中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人，在跳绳时也应采取简单的方式，以慢跳为主。
老年人怎样正确地跳绳
找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳(如果没有的话，也可用粗一些的绳子替代)，先打好20个绳结，然后按照下列程序做“解绳操”：先用双手大拇指和食指解开5个结，然后用大拇指和中指解开5个结，接着用大拇指和无名指解开5个结，最后用大拇指和小指解开最后5个结。
学习啦在线学习网 身体能允许的老年人每天可做此操2-3次，做操者只要长期坚持下去，不仅可以促进血液循环和增加手指的灵活性，更可以较好地防治老年痴呆症。
需要注意：不能用指甲，只能用指肚;刚开始时绳结可打得松一些，以后逐步将绳结打得紧些，以增加难度。
学习啦在线学习网 老年人能不能跳绳要根据自身健康情况来看，大部分老人由于体质原因还是不能跳的，建议可以考虑一些比较舒缓一点的运动来做，跳绳对于老年人来说太剧烈了，还是不怎么适合的，除非体质跟年轻人一样好的老年人可以尝试跳神，但也不能跳太久太急。
跳绳有什么好处
学习啦在线学习网 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。
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