游泳安全常识有哪些
学习啦在线学习网 夏天都喜欢去游泳,但是关于游泳的安全知识你还要了解的,下面跟随学习啦小编一起了解一下吧。
(1) 游泳活动的身体条件
游泳运动消耗能量较大,加上水的特殊环境,如水的压力、密度、水温等原因,有些疾病患者是不宜参加的。
所以一般对公众开放的游泳池,都要求游泳者在游泳活动前,应进行全面的体检,并具有体检的合格证。
学习啦在线学习网 凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染性皮肤病、“红眼病”等,都不宜下水游泳,否则对自己的身体不利,而且也会把有些疾病传染给他人。
(2) 游泳活动的合适时间
学习啦在线学习网 游泳活动一般应在饭后一小时以后进行,否则容易引起消化不良,严重的会引起肠胃病。
学习啦在线学习网 另外,空着肚子游泳也不合适,容易引起头晕或四肢无力。
在参加激烈的运动后,由于身体处于疲劳状态,机体反应能力协调性等下降,会增加呼吸和心脏器官负担,所以,应适当休息后再进行游泳。
酒后也不宜游泳。
(3) 入水前的准备运动
在下水游泳前都应该做一些准备运动,如跑步、做徒手操,以及模仿游泳动作等,并用冷水淋浴,以增强身体的适应能力,同时,对预防肌肉拉伤也有一定效果。
(4) 游泳常见情况的处理
1、抽筋
发生抽筋现象时,应立即停止游泳,如小腿或脚趾抽筋,可用抽筋肢体对则的手握住抽筋的脚趾,用力向身体方向拉,这样可使抽筋现象缓解,并尽快离开游泳池,上岸后配合局部按摩。
自己无法解脱时,应及时呼救。
2、眼睛红肿
很多人游泳后,眼睛会有点发红,有的眼皮还有红肿,这是因为游泳时,眼结膜受到水和水中杂质的刺激而引起的,结膜上的毛细血管受到凉水的轻微刺激,会扩张而血液缓慢,这是正常的生理现象,经过一两个小时后就会消失,一般可在游泳后上一些氯霉素眼药水。
3、耳朵进水
学习啦在线学习网 游泳后如果感到听力下降,或耳内有不舒服的感觉,常常是因为两耳内积留有水。
耳内有水不要随便挖,以免刺破耳孔内的皮肤和鼓膜,引起炎症。
学习啦在线学习网 可用跳空法,即头侧向灌水耳的一侧,并用同侧的脚连续震跳,使水从耳朵内流出来。
游泳前要做好准备活动:
学习啦在线学习网 1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。
学习啦在线学习网 夏季天气炎热,不做准备活动马上入水,水温、体温、气温相差很大,聚然入水,毛孔迅速收缩,刺激感觉神经,轻则引起肢体抽筋,重则引起反射性心脏停跳休克,很容易造成溺水死亡。
2、如何准备:
学习啦在线学习网 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。
学习啦在线学习网 其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
学习啦在线学习网 做徒手操:(体育课老师经常采用的)使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备,以防受伤。
学习啦在线学习网 入水前用冷水淋浴一下,以适应水温,然后下水。
水上准备工作。
入水后不宜马上快速游泳,更不宜马上流入深水区。
应在浅水区适应一段时间后,再逐渐加速。
游泳过程中应注意的问题:
1、应该相互关照、相互关心,而不应该相互嬉水,或捉弄对方。
一起去游泳,如果有人提前上岸,要告诉同伴,一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳,应该有家长、亲人或老师的带领。
特别强调初学者不要到野外去游泳。
学习啦在线学习网 3、要注意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴。
如果感到身体不适,要告诉同伴并上岸休息,在岸上观看同伴游泳,留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳,更不能相互攀比潜水的时间谁更长,潜水的距离谁更远。
学习啦在线学习网 这样做很容易发生危险。
溺水时的自救方法:
学习啦在线学习网 1、不要慌张,发现周围有人时立即呼救;
学习啦在线学习网 2、放松全身,让身体飘浮在水面上,将头部浮出水面,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援;
学习啦在线学习网 3、身体下沉时,可将手掌向下压;
4、如果在水中突然抽筋,又无法靠岸时,立即求救。
如周围无人,可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋。
发现有人溺水时的救护方法:
可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边;若没有救护器材,可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部,使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调:未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利用救生器材呼救。
救人也要在自己能力范围之内!
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