学习啦>体育运动>球类运动>足球>

足球运动员的速度耐力训练方法

时间: 忠文943 分享

  足球运动是一项复杂的有氧性运动,对运动员各方面要求都非常高,运动员不仅需要娴熟的个人技术,还需要良好的身体素质,其中运动员的速度耐力是身体素质中非常重要的一个方面,下面是小编为大家整理的足球运动员的速度耐力训练方法,希望对大家有所帮助!

  足球运动员的速度耐力训练技巧

  1、交替带球冲刺法

  以6-10名队员为一组,一分为二,两队在20-30米的距离成“一”字型站好,练习时用一个足球,两边队伍的第一人(其中一人进行带球跑),相对进行冲刺,在两人交叉时,运球队员将足球交给球跑动人,然后各自冲刺到对方开始的位置,接下来的队员开始继续上名队员的做法,以次轮转,在每一组的练习中,每名队员要进行5-7次触球练习。在进行此项练习的时候,需要注意的是,两名队员在交叉传递球的时候不能减弱各自的跑动速度,争取在保持高速度的情况下成功的完成动作。

  2、接球冲刺跑

  三名队员为一组,相距15-20米成三角形站立,A将足球高传给B,在B接球后,B、C全力冲刺进行换位,在换位完成后,由C将球踢给A,A接球后,A、B全力冲刺进行换位,在换位完成后,由B将球踢给C,依次轮转。在进行此项练习的时候,踢高传球的队员要注意传球的准确性,冲刺队员要注意进行全力冲刺,以8-10次高传球为一组练习,中间休息3分钟后,继续进行。

  3、攻守练习法

学习啦在线学习网   五名队员为一组,另配一名守门员,一名队员在边路进行下底传中,或者进行45度角传中,另4名队员分为2名进攻队员和2名防守队员,当传中队员在进行下底时,四名队员全力冲刺进禁区,在禁区内进行对抗,挣抢足球的落点,进攻队员争取破门,防守队员争取阻止射门。每组练习10次,练习3-5组,中间休息3-5分钟。

学习啦在线学习网   类似此种方法的速度耐力练习还有很多,朋友们可以根据自身的人数和特点编排适合自己的练习方式,但是,总的原则是,在进行练习的时候,尤其是在进行冲刺的时候,要根据自己的身体状况,逐渐的加大冲刺的强度,使冲刺达到最大化,以提高身体的速度耐力。

猜你喜欢:

1.足球运动员如何练体能

2.提高足球奔跑速度的练习方法

3.学生田径训练方法

4.青少年足球技术训练方法

5.足球运动员如何训练腿部肌肉

足球运动员的速度耐力训练方法

足球运动是一项复杂的有氧性运动,对运动员各方面要求都非常高,运动员不仅需要娴熟的个人技术,还需要良好的身体素质,其中运动员的速度耐力是身体素质中非常重要的一个方面,下面是小编为大家整理的足球运动员的速度耐力训练方法,希
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 踢足球的好处有哪些
    踢足球的好处有哪些

    学习啦在线学习网踢足球的好处有哪些?足球,有世界第一运动的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。场地四周设有围墙。比赛分为两队,互有攻守,以踢进对方

  • 足球射门有哪些技巧
    足球射门有哪些技巧

    掌握足球射门技巧更容易得分,下面是小编为大家整理的足球射门有哪些技巧,希望对大家有所帮助! 足球射门小技巧 首先,将球放在距球门合适的距离,

  • 踢足球带球过人技巧
    踢足球带球过人技巧

    突破技术是足球运动中最富魅力的一项技术。下面是小编为大家整理的踢足球带球过人技巧,希望对大家有所帮助! 带球过人的突破技巧 一、直线带球 用脚

  • 踢足球有哪些假动作
    踢足球有哪些假动作

    足球假动作是一种很好的过人方式,那么这个方式有什么技巧呢?下面是小编为大家整理的踢足球有哪些假动作,希望对大家有所帮助! 足球高手假动作的基

3609438