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青少年足球训练的方法

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青少年足球训练的方法

  青少年足球训练方法有哪些?正确的训练方法对青少年足球运动员来说至关重要,应建立和提高运动员对足球的兴趣,培养良好的球感。下面是小编为大家整理的青少年足球训练的方法,希望对大家有所帮助!

  青少年足球运动的训练技巧

  注重培养“球感”

  “球感”,顾名思义,就是身体各部位对于球的感受和触觉,包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。“球感”好的运动员控制球时,球是身体的一部分,可以很好地保护球,随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。“球感”不好的运动员,控制球时,球对他来说就是一种负担,比如,接球时一次停不下来,或者停的距离和位置不好;运球时容易将球“趟大”,等等,都是“球感”不好造成的。

  一些业余球员认为自己“球感”不好一样可以踢好球,这完全就是态度问题,如果一个人在某方面没有100%投入的精神,那么他在这方面是不会有很大提高的。欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报,“没有付出就没有回报”是一个恒久不变的真理。

  加强足球基本功训练

学习啦在线学习网   正确合理的技术,是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。青少年时期,人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中,而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时,必须以此为出发点,选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练,以最基本的技术和身体协调性联系为主,他们所承受的训练量和强度都不能过高,在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。

  放松训练不可忽视

学习啦在线学习网   放松训练是运动员通过自我暗示实现的,暗示是通过语言进行心理调节的一种方法,它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息,使情绪得到迅速调整,信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有:我安静下来了;我的全身、大脑都放松了;我的呼吸很平稳很轻松,等等。进行战前动员的暗示语言有:我休息过了,现在准备投入比赛;我积蓄了力量要为全队出一把力;我头脑很清醒,教练布置我的任务我定能完成;我感觉很好;看我的,等等。

  重视足球意识与技术的训练

  我们足球训练中的意识可理解为:“根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映,是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”

  技术是与意识相联系的,并为意识所支配的,尤其是在技术动作的形成过程中,需要有意识地对所学的技术动作形成正确的概念,同时还分析技术动作的优劣,完善技术动作,而这一切都是与人的意识分不开的。

  技术训练中的意识培养,就是指将训练与比赛结合起来。在比赛中,应根据场上不断变化的情况,灵活地按照战术目的完善技术动作。所以,在足球技术训练中,就要明确每一技术动作的战术目的,这样我们就可以避免训练的盲目性。

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