2017兴梅广场舞视频
学习啦在线学习网2017兴梅广场舞视频
广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式，多是群众自发组织，以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面是学习啦小编为您整理的2017兴梅广场舞视频，希望对您有所帮助!
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广场舞的相关知识了解
时长
学习啦在线学习网 群体娱乐容易令人忘记时间，有的人一跳就是几个小时，不到最后一刻绝不回家。事实上，跳广场舞应以1小时为限，冬季要稍短些，以30分钟左右为宜，稍觉疲劳就应立刻降低强度或缩短时间，否则容易导致运动过度，体力透支，反而对健康不利。老年人心血管弹性普遍较差，大运动量可能使肌肉、韧带、筋膜等软组织受损，还会使交感神经过度兴奋，增加心血管负荷，进而诱发或加剧心血管病发作，因此有心脑血管病史的老人更要注意跳舞时长。
舞种
学习啦在线学习网 广场舞有节奏欢快、动作剧烈的，也有比较缓慢的。老年人多肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵。神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，不管是什么舞种，都应该选择动作幅度小、难度小、强度小的，放弃街舞、迪斯科等难度较大或时间较长的。那些穿插了高难度动作的舞蹈，如大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等，就不要尝试了。即使跳小强度的舞，也应注意循序渐进。一旦出现腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。
跳前准备
学习啦在线学习网 跳舞前做热身可以有效避免肌肉拉伤或关节损伤。可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，做5-10分钟即可，或以身体微微出汗为度。此外，跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，否则易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。
跳后放松
学习啦在线学习网 跳完舞后不要马上收工回家，应该做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，有助彻底放松。
此外，需要提醒的是，并非所有人都适宜跳广场舞，凡患有急性病(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。血压和心脏不太好者，要合理安排活动强度以及时间，以免发生意外。
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