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大众交谊舞中四视频教学

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大众交谊舞中四视频教学

  交谊舞对提高学生健康水平、增强学生的审美能力、以及大学生社交方面能力的提高都有积极的作用。下面学习啦小编给大家收集了大众交谊舞中四视频教学,一起来看看吧。

  大众交谊舞中四视频教学

  拥有交谊舞好形体的方法

  后下腰

学习啦在线学习网   动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

学习啦在线学习网   锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

  动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。

  压腿

  动作步骤:右手扶把,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压,注意身体一定要放正。

学习啦在线学习网   锻炼部位:抻拉腿部韧带,使腿型更加修长。

学习啦在线学习网   动作误区:膝盖弯曲,脚面没有绷直,背部弯曲。

  下蹲

  动作步骤:右手扶把,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

学习啦在线学习网   锻炼部位:抻拉大腿内侧肌肉。

  动作误区:下蹲时膝盖向前弯曲,这样对膝关节有害。

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