腰疼艾灸的穴位及注意事项

　　艾灸是中医的一种传统治疗方法，一般来说腰疼是可以用艾灸来治疗的，但是艾灸时要找准穴位，那么这穴位大家是一定要知道的哦。今天小编给大家整理了腰疼艾灸的穴位知识，希望对大家有所帮助。

　　腰疼艾灸的穴位

　　灸命门

　　灸命门然后选取痛点。 命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。

　　灸肾俞穴

　　灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。 这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

　　灸足三里、曲池、中脘这些穴

　　灸灸足三里、曲池、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。 腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。 局部选取大肠俞、天枢、腰阳关、腰俞,可以缓解疼痛。

　　灸足太阳膀胱经

　　足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉,在人体的腰部和背部,除了正中间的一条督脉,其余就全是膀胱经了,脊椎左右各两条。

　　腰疼的注意事项

　　1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3.、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

学习啦在线学习网 　　4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

学习啦在线学习网 　　5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

　　6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

学习啦在线学习网 　　7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

　　8、避寒保暖。

　　9、腰椎间盘突出是运动系统疾病学习啦在线学习网,预防原则要求减少运动,放松休息。

学习啦在线学习网 　　10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

　　缓解腰疼的方法

　　1、纠正坐姿

　　在车内，司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。

　　驾车健康学习啦在线学习网坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。

　　2、避免久坐

　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么你就需要方避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。

　　3、热敷腰阳关

　　长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。

　　顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷处，是治疗腰部疾病的常用穴位。自驾游学习啦在线学习网归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷20～30分钟。亦可让亲友帮忙按摩腰阳关穴，每次按揉3～10分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。

　　4、饮食治疗

　　腰痛吃富含维生素C食物较好。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏，应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

　　腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

学习啦在线学习网 　　猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。

　　乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

　　桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

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