冬季喝什么粥补血养颜
冬季只要我们多喝一些补血养颜的粥,就能吃出水嫩光滑的肌肤,那冬季喝什么粥就可以补血养颜呢?下面是由学习啦小编分享的冬季喝什么粥补血养颜,希望对你有用。
冬季补血养颜的粥
学习啦在线学习网 一、米仁莲子百合粥
材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。
做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。
功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。
PS:此粥偏甜,如有糖尿病患者可以考虑不放红糖。
二、粳米白萝卜粥
材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。
做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。
功用:此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。
学习啦在线学习网 PS:糖尿病患者可以考虑在熬制过程中不放糖。
三、雪梨生地粳米粥
材料:雪梨2个,生地15克,粳米100克。
做法:先将生地加少许水一起煮,熬出生地汁后,将渣去除,再将雪梨洗净切片,和生地汁一起煮,最后加入洗净的粳米小火熬至稠。
功用:此粥具有清热生津、养阴合胃、去火去燥之功效。特别适合经常抽烟喝酒、咽喉不适的朋友。长期坚持食用,可以借由雪梨的药用作用达到清肺润肺,预防肺癌的作用。
学习啦在线学习网 PS:在此提醒糖尿病患者,此粥含有糖分,糖尿病患者需遵医嘱方可食用。
四、莲实美容羹
材料:莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜适量。
学习啦在线学习网 制作方法:先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟。再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
功用:有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。
五、红枣菊花粥
材料:红枣50g,梗米100g,菊花15g,红糖适量
学习啦在线学习网 制作方法:将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。
功用:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
冬季补血养颜的汤
冬季补血养颜的汤1、养颜乌鸡汤
材料:乌鸡、后尖肉、西洋参、鹿茸、甲鱼、枸杞子
做法:
1、将乌鸡、甲鱼宰杀、洗净、切块,鹿茸、后尖肉洗净后出水。
学习啦在线学习网 2、加入各种药材,煲至6小时左右。
PS:不必添加任何调料。
功效:乌鸡富含黑色素、蛋白质、铁质及其他营养学习啦在线学习网素,能很好的益气滋阴,与药材及其他滋补原料一同熬制,可以养阴和胃,益气补血,尤其适合女性滋补。
冬季补血养颜的汤2、山药猪蹄汤
学习啦在线学习网 材料:红枣、山药、猪蹄、米酒
做法:
1、先将红枣洗净,猪蹄肉洗净、切块,山药削皮、切段;
学习啦在线学习网 2、将猪蹄用热水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗净、去油;
学习啦在线学习网 3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣、猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时。
学习啦在线学习网 功效:具有丰胸、美颜、润肤、补气的功效。
冬季补血养颜的汤3、首乌鸽蛋汤
学习啦在线学习网 材料:熟地3克,何首乌5克,鸽蛋50克,草菇10克,适量盐
做法:
学习啦在线学习网 1、将鸽蛋放入冷水中,直至煮熟,再剥皮。草菇去皮取芯。
2、将何首乌、熟地煎30分钟左右,留汁备用。
学习啦在线学习网 3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖30分钟左右,直至熟后,加入盐。
PS:可以不放盐及其他调料。
功效:能补肝肾、益精血、乌须发
冬季补血养颜的汤4、青木瓜鲑鱼汤
材料:青木瓜、黄茋、鲑鱼头、生姜
做法:
学习啦在线学习网 1、青木瓜洗净、去皮、切块,鲑鱼头洗净、垛块;
2、在锅中放入适量水,煮开后放入木瓜、鲑鱼头、黄芪、生姜片。大火煮10分钟后转至小火慢炖,直至煮烂。
冬季补血养颜的汤5、太子参炖柴鸡
材料:太子参8克,柴鸡250克、适量盐、葱、姜、料酒
做法:
1、将柴鸡切块,在沸水中焯,再将水倒掉。
2、将柴鸡与太子参放一起,加入葱、姜、料酒,加清水炖2个小时左右,直至熟透后,加入盐稍煮几分钟。
功效:可以滋阴补虚,温中益气。尤其适于秋冬女性进补,调养产后虚弱等。
冬季补血养颜的小妙招
1、补水
说到补水,美眉们所想到的就是涂抹护肤学习啦在线学习网水,给肌肤直接的补充水分。实际上,我们可以把补水分成两种,一方面是为肌肤直接补水,这一点毋庸置疑,而另一方面,身体内也需要补水,肌肤才能够不缺水、不干燥。美眉们在冬季更需要多喝水,每天至少饮用八杯水,注意,冬季天气寒冷,最好饮用白开水哦!
同时,肌肤表面补水很关键,美眉们需要选择清洁能力强的洗面奶,在清洁面部肌肤之后,即刻涂抹上爽肤水,爽肤水要选择保湿能力较强的产品,在涂抹爽肤水之后,你需要涂抹面霜,记住,冬季要使用面霜,而不是乳液,面霜的保湿锁水效果更好,而夜晚睡觉前,要涂抹晚霜,为一整天的肌肤做最后一道补水程序。
学习啦在线学习网 2、为肌肤加强营养
冬季寒冷,我们的肌肤调节性能也非常差,美眉们需要由内而外地为肌肤补充营养,可以多吃一些富含维生素和蛋白质的水果和蔬菜,例如苹果、芝麻、蜂蜜、鸡蛋等等,为身体和肌肤补充营养,同时,要尽量少吃辛辣刺激的食品,减少身体毒素以及对肌肤的伤害。
3、给肌肤充足的按摩
冬天的天气非常寒冷,美眉们可以每天坚持按摩肌肤,不仅能够促进肌肤的血液循环,而且还能够更好的激活肌肤,涂抹上滋润的面霜,紧接着打圈按摩肌肤,可以令肌肤更好的吸收营养成分,同时,按摩肌肤也不会觉得脸部冷飕飕的感觉哦!
学习啦在线学习网 4、好心情是好肌肤的保障
肌肤的好与坏与心情有着直接的关系,人的精神状态和情绪会刺激皮肤的神经纤维,如果心情郁闷、精神不振,或者是紧张、焦虑等,都会导致面部肌肤血液循环不畅,营养供给不足,令肌肤苍白、皱纹滋生、暗黄、过度衰老等,而如果美眉们每天都保持心情舒畅,有一个好心情,皮肤自然也会非常光亮和嫩滑。
5、充足的睡眠要保证
冬季,天气寒冷,很多美眉也喜欢懒床,而白天皮肤暴露在外面,就需要夜晚的时间段来供给营养,以修复受损伤的细胞,美眉们要注意,不是睡得多,肌肤就越好,夜晚11点之前,一定要进入到睡眠状态,肌肤才能够更好的得到修整。
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