身体缺水的症状 女人补水的方法

　　女人补水是一个相伴终生的持续过程，那么，有什么可以补水的好方法吗?学习一下的方法，做个美美的“水美人”。现在就和学习啦小编一起来学习一下吧!

　　身体缺水的表现

学习啦在线学习网 　　表现一：没有眼泪。即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么，身体就肯定是缺水。

学习啦在线学习网 　　表现二：心悸。由于心脏与身体其他肌肉一样，脱水会导致的血流量减少和电解质变化，进而造成心悸。

　　表现三：皮肤缺乏弹性。由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，可以判断是否脱水。

学习啦在线学习网 　　表现四：肌肉痉挛。由于长期缺水，会导致身体电解质失调，造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　女性该如何补水

　　1、青榄白萝卜煲瘦肉

　　材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。

　　做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。

　　功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

　　2、木棉花薏米龙骨汤

　　材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。

　　做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。

学习啦在线学习网 　　功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。

　　女人补水的方法

　　1、在拍上柔肤水后，马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽，可使用与油性和混合性肌肤，而面霜的滋润度较高，大部分都会含有点油分，十分适合干性肌肤。

　　2、面膜可以最快速的改善肌肤状态，还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜，给肌肤做补水护理。

　　3、要保证充足的睡眠，肌肤在夜间吸收营养学习啦在线学习网品是最有效的了，还可以修复肌肤，进而促进新陈代谢，使肌肤锁水功能更强。

　　4、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜，可以给肌肤增加锁水功能，可以滋润肌肤，使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜，可以补充肌肤所需营养物质，修复肌肤，还可以补充水分。

　　5、在空调房内和卧室内，准备一台空气加湿器，可以提高空气中的湿度，就可以避免肌肤过度干燥。同时，在夜间，可在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。

　　6、要从肌肤内部的补水做起，让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水，同时，也要多吃新鲜的水果，多喝汤。

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