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身体怎么补水效果最好

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  夏季来临,我们身体就很容易缺水,那么你知道身体怎么补水学习啦在线学习网效果最好吗?现在就让学习啦小编告诉你身体怎么补水效果最好,欢迎阅读。

  身体缺水的危害

  1、心脏问题

学习啦在线学习网   失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。

  2、皮肤头发干燥

  中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。

  3、易损害肝脏

  体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

  4、便秘

  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

  5、肠道排毒不畅

  身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。

  6、呼吸系统疾病可能性增加

学习啦在线学习网   体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

  7、干眼症

  缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。

  8、白内障几率增高

  眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。

  9、易导致心脑血管疾病

  血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕学习啦在线学习网、心悸,引发多种心脑血管疾病。

  10、口腔问题

学习啦在线学习网   由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。

  身体补水效果最好的方法

学习啦在线学习网   6:30 早上起来第一杯水

  经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒

  8:30 喝第二杯水

  清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水

  11:00 午饭前喝第三杯

  在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  13:00 第四杯水

  开始下午的工作前,喝一杯水,让办公室的干燥空气不至影响你的身体。

  15:00 第五杯水

  以一杯健康学习啦在线学习网矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30第六杯水

  下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

学习啦在线学习网   19:30 第七杯水

学习啦在线学习网   看电视休息时补充一点水分,保持肌肤水润光彩。

  22:00 第八杯水(高血压的人可在睡前喝杯水)

学习啦在线学习网   睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量

  夏季身体补水的妙招

  一、热毛巾敷面+按摩

  用热毛巾敷面,可以打开肌肤毛孔,清洁毛孔里面的污垢,而且毛孔打开了,可以更利于吸收护肤品的营养,用热毛巾敷完脸后,再涂上按摩霜并进行适当按摩,可令肌肤减少各种细纹。

  二、夜间保养

  很多MM都不喜欢晚上睡觉涂上保养品,脸上黏乎乎的感觉,但晚上十点后是肌肤代谢与修复的最佳时间,如果使用保湿学习啦在线学习网精华的话,就会令肌肤更容易吸收,并能令肌肤保持水嫩。

  三、保湿喷雾随身带

  上班族整天对着电脑,又处在空调房里,肌肤最容易干燥,所以,要随身携带一支保湿喷雾,随时为肌肤补充水分,让肌肤时刻保持水嫩,但喷上喷雾后,一定要用纸巾擦拭掉脸上多余的水分,不可以留着自然风干。

  四、保湿精华不可少

  别以为保湿精华都是熟龄女性使用的东东,保湿精华可是无论哪个年龄段都应准备的,在使用完化妆学习啦在线学习网水后,要涂上保湿精华,才可以增加肌肤对营养的吸收,并能锁住化妆水在肌肤里,避免流失。

  五、防晒更重要

  别以为防晒与补水是两回事哦!夏季紫外线会令肌肤变得干燥暗沉,无论是室外还是室内都应涂上防晒霜,以免肌肤水分被蒸发,防晒品每隔三四小时还得再补涂一次,这样肌肤才能真正地被保护起来。


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身体怎么补水效果最好

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