判断肠道好坏的大便分类 给肠道排毒的食物

　　肠道没有排毒学习啦在线学习网，小腹就一天天鼓起来，这是每个女生的痛，那么吃什么能给肠道排毒呢，下面是学习啦小编为大家整理的给肠道排毒的食物，供大家参考!

　　保持正常排便的方法

学习啦在线学习网 　　1. 饮食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

　　2. 生的食物可以比蛋白质更快通过你的身体(译者不明白)，蛋白质则需要18到72个小时才能通过。

学习啦在线学习网 　　3. 口香糖，碳酸饮料等富含甜味剂的东西容易刺激肠道，应该是需要避免的。

　　4. 一些药物会使你便秘，所以你要调整饮食来回避。摄入的富含纤维和水的物质越多，拉粑粑越方便。

　　5. 运动会使你全身上下都动起来，别光站着或坐着。

　　6. 多喝水

学习啦在线学习网 　　7. 精神压力会影响你的肠胃，所以尽量放轻松。

　　判断肠道好坏的大便分类

学习啦在线学习网 　　第一种：这种兔子屎一样的东西很难拉出来，你不得不需要多喝水多吃纤维食物。

　　第二种：这种香肠一样的粑粑是由很多粑粑结块而成的，同样很难拉出来，再说一次，水和纤维食物。

　　第三种：香肠状但是比第二种美观，但是依然能看出很多硬块。

学习啦在线学习网 　　第四种：光滑的香肠，跟蛇一样，它们成分科学，容易排泄，这是我们都想看到的。

　　第五种：软软的一团一团，但有鲜明的棱角，容易排泄。这往往也被认为是健康的表现。

学习啦在线学习网 　　第六种：软软的跟泥巴一样，棱角不规律，可能是肠道突然受了刺激，比如吃了辣的东西。

　　第七种：“喷涌而出的物质”，完完全全的流体，是肠胃受到细菌感染消化不良的症状。

　　给肠道排毒的食物

　　1、牛蒡

　　牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内的废物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

　　2、花菜

　　花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥mm欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　3、牛油果

　　因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

　　4、竹笋

　　竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

　　5、茼蒿

　　茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

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