产后胸部恢复的食物 产后乳房恢复护理技巧
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。。 有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。下面是学习啦小编整理产后学习啦在线学习网胸部恢复的食物的资料，欢迎阅读。
产后胸部恢复的食物
1、吃青木瓜
用青木瓜炖排骨，是最经典的丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有脂肪;木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
2、喝酸奶
每天饮用250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
3、服用维生素E
每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油，以及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸，有利于激素分泌，在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
4、补充胶原蛋白
多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白，可以营养学习啦在线学习网乳房，增加乳房弹性，同时也不会担心肥胖。
产后乳房恢复巧护理
坚持戴胸罩 戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
学习啦在线学习网 正确喂奶 在哺乳期内，要两个乳房交替喂奶，以保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。
经常按摩学习啦在线学习网乳房 每晚临睡前或是起床前，新妈妈可躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
学习啦在线学习网 吃保健乳房的食物 适当多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等，有助于乳房的保健。
坚持运动 扩胸、健胸的运动可使胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性。练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等都是不错的选择。
仪器塑形 产后康复治疗仪是在电脑的控制下，通过对乳房部位强有力的刺激作用，使乳腺结缔组织进行张弛收缩运动，使乳房恢复弹性。
产后乳房部位的恢复方法
1.不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。。
2.在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。。
学习啦在线学习网 3.每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。。
4.哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。。
5.假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。。
学习啦在线学习网 6.哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。。
学习啦在线学习网 7.轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。。
8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。
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