产后可以吃山药吗 产后可以吃山药
山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻;具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。那么，产后可以吃吗?下面学习啦小编分享了产后可以吃山药，希望能帮助到你。
产后可以吃山药
学习啦在线学习网 妈妈生产时流失大量体液，产后容易出汗，这是可食用富含钾的山药，维持体内电解质平衡。另外，山药有健脾益气、防止产后子宫脱垂、润肠通便的功效。
产后吃山药食谱
山药炒草菇
首先要准备的食材有：三百克草菇，三百克山药，一百克木耳，鸡汤四百克，以及适量的植物油，盐，葱。
制作方法如下：
学习啦在线学习网 1，草菇清洗干净后切成两半;木耳提前浸泡好;山药去皮后切成片备用。
学习啦在线学习网 2，锅里放入适量的食用油加热片刻后，放入草菇，木耳，山药翻炒一下后，加入鸡汤。
学习啦在线学习网 3，煮开后，加入盐调味就可以了。
烹调小贴士：
在处理山药的时候，可以先将山药放在火上烤一下后冲洗干净在去皮这样收就不会痒了。
这道山药炒草菇，营养学习啦在线学习网丰富，口感爽脆，有利于产后开胃。
山药桂花
需要准备的食材有：三百克的山药，适量桂花，蜂蜜蜜，以及少许的白醋。
制作方法如下：
1，将山药去皮清洗干净后，切成长条状，然后放入装有少许白醋的清水中浸泡。
学习啦在线学习网 2，桂花放入蜂蜜水中浸泡，放置一旁待用。
学习啦在线学习网 3，锅中加入适量的清水烧开，放入山药条煮至八分熟(2-3分钟)即可捞出。
学习啦在线学习网 4，捞出后的山药条放入凉白开过凉后，沥干，摆盘。
5，淋上桂花蜜即可。
桂花蜜有固众中益气的作用，这道桂花山药很适合产后坐月子的妈妈们。
山药鱼片汤
要准备的食材有：适量鲢鱼，一根山药，适量食盐，淀粉，葱，胡椒粉。
制作方法如下：
1.，山药处理干净后，切成片状;葱，生姜清洗干净，切片。
2，鲢鱼清洗干净后切成片装，用干淀粉，盐调味。
3，炒锅中加入适量的油，烧热后加入葱姜片爆香片刻，加入清水煮开。
4，先放入山药，煮三分钟左右后，放入鱼片，滑开，再煮两分钟，加入盐，胡椒粉调味，撒上香葱末就可以了。
山药小米粥
学习啦在线学习网 要准备的食材有，四十五克山药，五十克小米，适量水和白糖。
制作方法如下：
1，水中滴入几滴醋，将山药清洗干净后切成块状，放置旁待用。
2，小米清洗干净后，加入装有水的锅中烧开。
3，放入山药，大火煮五分钟后，小火煮十五分钟。
4，最后加入适量的白糖，就可以了。如果喜欢吃咸的，也可以加入适量的盐调味。
烹饪小技巧：
学习啦在线学习网 小米比山药难煮，要早下锅。
产后月子食谱
番薯红糖水
准妈妈要准备的食材有，一百克红薯，一块姜，一百六十克红糖。
制作方法如下：
学习啦在线学习网 1，番薯去皮后清洗干净，切成块状，放入清水中浸泡半个小时。
2，在汤锅内加入三杯的水，然后放入生姜，开火烧开。
3，放入番薯，改慢火熬煮。
学习啦在线学习网 4，加入红糖烧开后，小火熬煮三十分钟就可以了。
功效作用：番薯有润肠通便的作用，可以有效的防治新妈产后便秘。
桂花红枣刺赤豆羹
学习啦在线学习网 要准备的食材有：一小碗的赤小豆，一小碗的红枣，两块冰糖，适量糖桂花。
制作方法如下：
学习啦在线学习网 1，提前将赤小豆放入水中浸泡四个小时左右。
学习啦在线学习网 2，赤小豆浸泡好后，将水控干，倒入锅中加适量的水，大火煮开，转中火盖上盖子煮至豆子表皮裂开。
3，放入红枣继续煮二十分钟左右后，加入冰糖。
4，关火后，加入适量的糖桂花就可以了。
学习啦在线学习网 功效作用：赤小豆中富含铁质，有助于新妈产后补血。
胡萝卜酸奶粥
制作这道食谱，需要准备的食材有，胡萝卜适量，一汤匙面粉，十克卷心菜，一大汤匙酸奶，三大汤匙肉汤，若干黄油。
制作方法如下：
1，将玉米清洗干净后，掰成一小粒一小粒;胡萝卜去皮后切成丝;菠菜清洗干净后切成细丝。
2，用黄油将面粉稍微炒一下，然后加入肉汤，蔬菜煮熟即可。
3，最后等待冷却后与酸奶拌好就可以了。
功效作用：胡萝卜中富含维生素A原(胡萝卜素)，可以帮助产后新妈妈提高自身免疫力。
莲子百合红豆粥
要准备的食材有：二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的莲子，以及适量的冰糖以及水。
学习啦在线学习网 1，将莲子，百合清洗干净后，加入浸泡半个小时左右。大米清洗干净后，浸泡备用。
2，砂锅中加入适量清水，开中火烧开，放入莲子，红豆，小火煮二十分钟左右。
3，放入大米，再煮十分钟左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出锅了。
功效作用：莲子百合红豆富含营养，有助于增强人体集体免疫功能，还有补血的功效。
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