春季养生五谷杂粮粥有哪些

　　到了春季，由于气候变化多端，早晚温差较大，人体的抵抗力有所下降。那么，该如何通过饮食来养生呢?下面学习啦小编整理了春季养生学习啦在线学习网五谷杂粮粥以供大家阅读。

　　春季养生五谷杂粮粥食谱

　　红豆薏米饭

学习啦在线学习网 　　原料：红小豆30克，薏米30克，大米50克。

学习啦在线学习网 　　做法：红小豆和薏米洗净后，加水浸泡10个小时以上。和洗净的大米混合，加水按照煮饭程序煮熟即可食用。

　　三丁玉米

　　原料：玉米粒200克，青豆40克，胡萝卜丁40克，盐1/2小匙，高汤2汤匙，白糖1/3汤匙，淀粉水1/3汤匙，香油1小匙，油适量。

　　做法：将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热，将玉米粒、青豆、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油1汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盘中即成。

　　雪梨大豆猪手汤

　　原料：雪梨1个，大豆50克，猪手1个，姜3片，料酒1勺，盐1/2勺。

　　做法：猪手加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滚，加入料酒，开盖旺火继续沸煮15分钟;转文火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。

　　糙米莲子百合粥

学习啦在线学习网 　　原料：糙米50克，大米50克，莲子30克，百合30克，蜂蜜适量。

学习啦在线学习网 　　做法：先将糙米、莲子、百合洗干净，放入锅中煮至软烂，再与大米一起煮成粥，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。

　　春季养生五谷杂粮粥的做法

　　1、淮山绿茶粉

　　淮山绿茶粉是由南瓜籽、大麦、绿茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山绿茶粉有排毒的作用，大有减肥的功效。

　　套餐特点

　　富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞枣粉

　　红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(养血经典、红颜配方)。

　　套餐特点

学习啦在线学习网 　　杞枣粉的作用能够保护视力，枸杞还具有补血养血的作用，多吃杞枣粉能够增强抵抗力、润燥安神。

　　3、多谷粗纤粉

学习啦在线学习网 　　荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)。

　　套餐特点

　　降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　4、什锦粉

　　莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热美白配方)。

　　套餐特点

　　什锦粉的作用能够延缓衰老、美白，尤其是女性朋友，多吃什锦粉能让女性更显年轻活力。

　　5、核桃芝麻粉

　　黑芝麻、核桃(滋养延年、智慧配方)。

　　套餐特点

　　食用时满口留香，儿童健脑益智，老人益寿延年，女士护肤美颜、延缓衰老。

　　6、桃仁首乌粉

　　芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)。

　　套餐特点

　　健脾生血、促进血液学习啦在线学习网循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

　　7、八宝粉

　　山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)。
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