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春季养生小妙招有哪些

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  俗话说一年之计在于春,春季是万物勃发的季节,适宜的起居做息、春季养生对一年的精气神都至关主要!为此,下面学习啦小编整理了春季养生小妙招以供大家阅读。

  春季养生小妙招

  1、防风

  在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。

  专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”

学习啦在线学习网   “外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。

  春季养生小常识

  2、防寒

学习啦在线学习网   乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。

  专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”

  3、适当春捂,少怒多喜

学习啦在线学习网   俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

  春季养生饮食

  佛手沙参粥

  【原 料】:佛手10g,沙参10g、莲子15g 、粳米50g

学习啦在线学习网   【做 法】:佛水水煎取汁液,与沙参、莲子、粳米同煮,熟时即可。

  【功 效】:益气养阴、疏肝理气

  补阳粥

学习啦在线学习网   【原 料】:大米、薏苡仁、干贝、虾仁适量

  【做 法】:干贝拍成丝,大米、米仁浸泡2小时,洗净上述三者同煮,快熟时加入虾仁滚熟即可。

  【功 效】:助阳、健胃

  百枣仁煎蛋

  【原 料】:鲜百合1个、酸枣仁300g、鸡蛋4个

学习啦在线学习网   【做 法】:鲜百合切碎,酸枣仁打粉,与鸡蛋搅拌均匀,加入佐料,煎煮熟即可

学习啦在线学习网   【功 效】:对肝血不足引起的心烦失眠有调节作用。

  天麻鱼头煲

  【原 料】:鮸鱼头1个、天麻10g、川芎9g、白芷6g等

  【做 法】:将白芷、川芎用纱布包好,把鮸鱼头稍微煎一下,加水加入白芷、川芎包炖煮至汤色呈白色即可。

  【功 效】:调肝益脑、益气定惊。

学习啦在线学习网   【适应人群】:一般人群均适用,尤其适合易怒、虚弱或头昏失眠者等。

  玫瑰藕粉羹

  【原 料】:玫瑰花5g、藕粉30g、冰糖适量

  【做 法】:玫瑰花煎取汁液,用沸汁冲泡藕粉,加入适量冰糖即可

学习啦在线学习网   【功 效】:疏肝解郁

  【适应人群】:适合胁痛讷呆者

  翡翠虾仁

学习啦在线学习网   【原料】:虾仁、韭菜

学习啦在线学习网   【做法】:1)将韭菜热水烫软,缠绕在虾仁上

  2)过油,再翻炒,加入青红椒跟佐料即可

  【功效】:补气益精,助阳

  【适应人群】:均适用,海鲜过敏者忌用

  神奇芥蓝

  【原料】:黄芪、太子参、芥蓝

  【做法】:1)将黄芪、太子参煎煮;2)芥蓝翻炒,加入煎过的黄芪太子参(带汁液),水淀粉勾芡即可

  【功效】:补气健脾

学习啦在线学习网   【适应人群】:均适用

  鱼跃龙门

  【原料】:跳跳鱼、大葱、黄酒

  【做法】:将跳跳鱼洗净,加入黄酒大葱闷30分钟,蒸熟即可。

  【功效】:升阳、补阳、疏肝

  【适应人群】:均适用,酒量可随个人喜好加减

  春盘面

  【原料】:香菜、鸡蛋、羊肉、白萝卜

  【做法】:将羊肉翻炒后,加入白萝卜炖汤,煮面条即可。

学习啦在线学习网   【功效】:温胃助阳,升阳

  【适应人群】:均适用,不喜欢吃香菜可换成葱
看了春季养生小妙招有哪些的人还看:

1.春季养生药膳推荐

2.春季养生药膳有哪些

3.四季养生药膳食谱

4.春天中医养生食疗有哪些

5.春季养生六大原则

6.春季养肝养生汤大全

春季养生小妙招有哪些

俗话说一年之计在于春,春季是万物勃发的季节,适宜的起居做息、春季养生对一年的精气神都至关主要!为此,下面学习啦小编整理了春季养生小妙招以供大家阅读。 春季养生小妙招 1、防风 在中医中,春季为风邪主令。而风为百病之长,风邪是外来致病因素的第一位
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