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春季养生常识有哪些

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  春季如何养生?这是很多人都关心的问题。为此,下面就不妨和学习啦小编一起来了解下春季养生常识,希望对各位有帮助!

  春季养生常识一、起居规律

  春天属木,肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该“夜卧早起”,就是要晚一些睡觉,早一点起床。春天到了,阳气开始复苏了,一天当中白天阳气来得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我们要早一点起床,晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步,要“披头散发”,舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的,要松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼,充满生机,完全和春天的舒张的气息相呼应。

  春暖花开,过早地骤减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增加,影响机体功能,造成各种疾病学习啦在线学习网。还需视天气增减衣服,预防春温发生,适当“春捂”很必要。

  春季起居提倡“早搓手、午晒背、晚泡脚”。早上起床后,按揉手指、搓搓手心,可辅助调养心肺、醒脑提升;天气较好的中午,到户外使头颈背部充分接受日晒;晚上睡前泡泡脚,可养护肾经、肝经。这三个养生方式中,尤其提倡中午晒背,一方面有利于阳气的补充,一方面对久坐办公室一族、老年人等体内钙质的补充、保护,以及钙质在骨骼中的利用都是非常有好处的。

  春季养生常识二、护肤美容

  敏感性皮肤在春季时会常常发痒,严重的还会有红斑点的出现,对于那些花粉过敏者会更加严重,主要这是一个春暖花开的季节,我们毛孔也会随之张开,外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔,如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞,还有可能出现毛囊炎,所以在春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法,打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面,这种方法比洗面奶学习啦在线学习网清洁毛孔更加有效,清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。

  阳光中的紫外线对皮肤的伤害是很强的,它能穿透皮肤表层袭击真皮层,这会导致皮肤中的胶原蛋白严重受创,皮肤变得松弛,提前出现皱纹,虽然在春节太阳没有夏天炎热,但是紫外线是很强的,如果在春季受到强烈的紫外线照射,在夏季你的脸部会出现明显的晒斑,所以在春天就要开始做好防晒

  在这多风的春节,保湿学习啦在线学习网这是不能少的,很多女性在冬天的时候使用不少的保湿产品,可是到了春节却忽略了要继续做好保湿,在春季还是需要继续使用保湿的护肤产品,但是不能再像冬天那样使用油腻的护肤产品,应该重点倾向保湿清爽的产品。

  春季养生常识三、饮食调养

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

  唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”意思是当春天来临之时,人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。

  饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

  春季养生常识四、养足精神

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  春季养生常识五、运动养护

学习啦在线学习网   春季锻炼应注意少出汗,因为春季全身气血、经脉松弛,阳气极易发泄;出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。

  春季晨练要选择合适的运动项目和合理的运动量。在晨练前要做好准备活动,防止运动损伤,春季晨练要注意运动强度,合理安排运动量,以刚出汗为宜,锻炼结束时还应立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。如果患有感冒,不宜参加晨练,而应该多休息,待痊愈后再进行运动。只要能坚持每次至少30分钟,每周3次,或每天早晚2次,每次15分钟的有氧运动,就对身体有益。

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