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春季养生一日三餐

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  春季时节,上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期“透支”之下,很容易营养失衡。下面是小编为大家整理的春季养生学习啦在线学习网一日三餐,希望对大家有帮助。

  春季养生一日三餐

  一、早春时期

  为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食偏于温热的食物。

学习啦在线学习网   早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。

学习啦在线学习网   晚餐:主食100克,蛋鱼肉类50克,青菜200克,豆粥1碗。

  二、春季中期

学习啦在线学习网   为天气变化较大之时,气温骤冷骤热,变化较大,可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量,减少肉类的食用。

  三、春季晚期

学习啦在线学习网   春夏交接之时,气温偏热,所以宜于进食清淡的食物,并注意补充足够维生素,如饮食中应适当增加青菜。

  早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。

  午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。

  春季忌口

  春季忌生冷食物

  虽说春季气温暖和,最好不要吃太良性的食物,不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降,太过生冷的东西刺激肠胃,对人体百害而无一利。

  春季忌辛辣食物

  辣味食物有保暖御寒的作用,适合冬季食用,春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛,火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况,春季健康饮食一定要忌辛辣。

  春季饮食忌油腻食物

  冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物,春季有些人还是保留冬季的饮食习惯,这是不利于人体健康的,因为油腻的食物含有大量的动物脂肪,人体肠胃难以消化学习啦在线学习网吸收,营养都吸收不了,何谈春季饮食养生之谈呢。

学习啦在线学习网   晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

学习啦在线学习网   春季饮食宜忌生冷油腻之品,少食酸味食品。

春季养生一日三餐

春季时节,上班族因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动,身体长期透支之下,很容易营养失衡。下面是小编为大家整理的春季养生一日三餐,希望对大家有帮助。 春季养生一日三餐 一、早春时期 为冬春交接之时,气温仍然寒冷,人体内消耗的热量较多,所以宜于进食
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