春季养生喝什么汤好
养生是我们在日常生活中一直比较重视的一件事,那大家知道我们应该如何春季养生学习啦在线学习网、养生又应该从哪些方面入手吗?下面学习啦小编整理了春季养生汤的做法以供大家阅读。
春季养生汤的做法
1、莲藕汤
食材学习啦在线学习网:马蹄、莲藕、百合、猪大骨、红枣
作法:
1.将马蹄、莲藕去皮,百合、猪大骨洗净;
2.猪大骨先入锅内熬煮,放入莲藕;
学习啦在线学习网 3.骨头汤熬煮一小时后,再放入马蹄(马蹄放得过早会被煮至无味);
1、莲藕汤
学习啦在线学习网 4.稍熬一会,最后放入百合,加少许盐调味即可。
2、淮山板栗汤
食材:淮山、板栗、北芪、红枣、猪骨
做法:
学习啦在线学习网 1.将淮山、板栗去皮去壳待用,猪骨、北芪洗净;
2、淮山板栗汤
2.将所有食材放入沙煲内熬煮约一小时,加入盐调味即可。
3、薏仁鸽子汤
食材:肉鸽半只、薏仁、莲子、红枣
作法:
1.将鸽肉切块,薏仁、莲子、红枣洗净待用;
2.紫砂锅中加入清水适量,再将所有材料倒入熬煮2小时,加入盐调味即可。
春季养生之道
汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分,自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化学习啦在线学习网吸收,特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”,在最佳时间选用最合适的汤水,还能锦上添花,化日常饮食为“养生药膳”。
早起喝水
中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。
此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶, 增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。
中午喝汤
中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。
晚饭喝粥
明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。
中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。
看了春季养生喝什么汤好的人还看:
1.春季养生药膳推荐
3.四季养生药膳食谱
5.春季养生六大原则
春季养生喝什么汤好
上一篇:春季养生喝什么茶好
下一篇:春季养生喝什么粥养肝护肝