冬天吃什么能去湿气

　　湿气相信大多数朋友都有，只是或多或少而已!可是到了冬天的时候，体内湿气还很重怎么办呢?下面学习啦小编整理了冬天去湿气食物以供大家阅读。

　　冬天去湿气食物

　　红豆

　　红豆是一种非常好吃的豆制品，其营养学习啦在线学习网也十分丰富，它不仅可补血，去湿效果也是非常棒的;偶尔吃点红豆汤之类的既美味又能去除体内湿气，加上薏米去除效果更佳哦!

　　糙米

　　糙米是一种绿色健康养生食品，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素E等营养物质;具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，吃糙米有健脾养胃学习啦在线学习网、补中益气、调和五脏等食用功效。

　　燕麦

　　不要以为燕麦只是一种健康的粗粮哦!它富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用;也是一款非常好的祛湿的食物，而且因为燕麦含有丰富的纤维，所以能滑肠通便、利水消肿等作用。

　　山药

　　山药是我们平常吃得最多的滋补食品，用来煲汤口感超好，粉粉糯糯老少皆爱;而且营养价值也是相当丰富，加上红豆、红枣做成粥，能有效去除体内多余湿气，帮助水份达到平衡。

　　玉米糊

　　对于湿气的MM们早餐来一碗玉米糊既美味营养又能轻松去湿，何乐而不为之;玉米有调中开胃、降浊利尿、消水肿等功效，平时吃一些玉米及玉米制品，也有祛湿功效。

　　地瓜

　　正宗农家有机番薯，口感更香软、营养也更丰富;它富含蛋白质、淀粉、纤维素等多种矿物质，松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，将湿气排出体外，同时也富含维生素，有助于均衡营养。

　　辣椒

　　辣椒的营养也不要小瞧，而且身体湿气大的朋友们可以在平日多吃点辣椒，既补充维生素c还能巧妙去湿，一举两得;不过别一次性吃太多了，不然上火了

　　冬天去湿气食谱

　　红豆薏米粉

　　薏米大家都知道它的去湿效果非常好，但是薏米偏凉性，不适合长期食用;而这款配有温性的红豆在里面，就不会对我们的身体造成负担，反而能促进体内血液和水分的新陈代谢等作用哦!

　　香薷饮：

　　香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒;白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

　　竹叶茶：

　　竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季鼻子容易出血的人。

　　冬瓜海带汤：

　　冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒学习啦在线学习网，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效很好，多数人都可以食用。

　　三色豆汤：

　　白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效;绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
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