冬天吃什么水果补水

　　冬天气候干燥，体内水分很容易流失，使得皮肤看起来黯淡无光泽，甚至有起皮的现象。那么你知道冬天补水保湿吃什么水果好吗?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

　　冬天适合吃什么水果补水

　　梨

　　梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，具有非常好的清热解毒、生津润燥、的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还能够帮助消化，有良好的解热利尿作用。

　　挑选小妙招

学习啦在线学习网 　　挑选梨的时候，要选择花脐处凹进去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

　　石榴

　　石榴含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有很高的营养学习啦在线学习网价值，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

　　石榴汁中多酚的含量较高，能够为肌肤迅速补充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。

　　挑选小妙招

　　石榴的种类很多，按颜色分三种，红、黄和绿色。无论什么品种，都是阴面生长的比较甜、多汁。

学习啦在线学习网 　　绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。

　　葡萄

　　葡萄不仅富含水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液学习啦在线学习网循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

　　但是吃葡萄后不应该立即喝水，否则容易引起腹泻。还有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

　　挑选小妙招

学习啦在线学习网 　　新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉。而且新鲜葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实，整串上大果粒也比较多。

　　在清洗葡萄时，可以在水中放适量面粉，将葡萄轻轻在面粉水中抖动，这样洗出来的葡萄就会非常干净。

　　苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘学习啦在线学习网的作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

　　挑选小妙招

　　要挑选甜而脆的苹果，主要看外观，要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的，并带点歪身的，这种苹果吃起来绝对脆而甜。

　　不甜的苹果外表白点比较多，而且长得比较正，没有歪扭形状，而且果色偏红。

　　柚子

　　柚子味道酸甜，带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。

学习啦在线学习网 　　其中所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。

　　甘蔗

　　甘蔗含有丰富的糖分和水分，是清肺热的最佳食物之一，甘蔗还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

学习啦在线学习网 　　日常生活中，人们习惯用它来熬糖水，清甜并带有花香味的汁水会让冬天更温暖。

　　鲜枣

　　每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。经常吃鲜枣，能够更多地保留其中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

　　奇异果

学习啦在线学习网 　　奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。

学习啦在线学习网 　　除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

　　冬天补水小贴士

学习啦在线学习网 　　1、定时定量喝水，每天至少八杯。

学习啦在线学习网 　　2、多吃豆制品。

　　3、每周至少煲两次养生汤喝。

　　4、每次洗完脸以后都要使用柔肤水，柔肤水就可以帮助你补水保湿，柔肤水最好是轻拍至吸收。

学习啦在线学习网 　　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜对皮肤而言是非常重要的。因为晚上是皮肤成长的时候，用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢，当然用晚霜之前还是要用柔肤水。

　　6、随时准备吸油纸，因为出油也会影响皮肤补水的效果。

学习啦在线学习网 　　7、保证充足的睡眠，睡眠好了皮肤才会得到休息。

学习啦在线学习网 　　8、每周一到三次补水面贴膜。

　　9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着，感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收。最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟，坚持一周就会有明显改善。
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