冬季养生饮食吃些什么

　　在这无比寒冷的冬日里，我们要吃点什么来暖暖身子呢?下面就让学习啦小编告诉你冬季养生学习啦在线学习网饮食应吃什么，欢迎参阅

　　冬季养生饮食

　　冬季吃蔬菜好

　　冬季里，大家都喜欢在有暖气的房间里呆着，很容易干燥上火，为了去除体内的火气，平时饮食一定要多吃蔬菜，比如甘蓝、胡萝卜、菠菜、豆芽等。多吃甘蓝，可补胃养肾，去除肝火;多吃胡萝卜，能够增强身体抵抗力;多吃菠菜，能润燥养肝，缓解大便干结;多吃豆芽，可有效清热解毒、去除肝火。

　　冬季吃水果好

　　一般来说，水果水分含量和维生素含量都非常高，最适合冬天食用。可多吃苹果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃苹果，可生津止渴，润泽脾胃;多吃香蕉，可润肠补胃，改善便秘状况;多吃山楂，则可减低血脂，扩充血管，改善冬季体寒的现象;多吃橘子，可开胃理气，补充维生素;梨滋阴润燥，冬季食用最佳，但因为梨性凉，最好蒸熟之后再吃。

　　冬季吃蜂蜜好

　　蜂蜜含有大量的矿物质和微量元素，冬天多喝蜂蜜水可以温润身体，增强体质，特别是临睡前饮用，有助于睡眠，避免失眠的发生。多喝蜂蜜还有助于排便，促进体内毒素顺利排出。另外，蜂蜜还可护肤养颜学习啦在线学习网，让皮肤充满活力和弹性，有效舒缓冬季皮肤的干燥。

　　冬季喝粥汤好

　　各类粥汤是冬季养生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥汤，能够有效润泽肠胃，补养身体。平时多喝糯米红枣粥，将红枣和糯米放在一起熬，加上适量冰糖，甜度适中，口味极佳，冬季饮用可以补血养颜。多喝桂圆莲子汤，将20粒桂圆，50个莲子，用适量清水熬至莲子软熟，经常食用有健脾养血的功效。

　　冬季养生饮食小常识

　　冬季养生饮食小常识一：冬天多吃羊肉

　　专家告诉我们，羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材，因为羊肉中含有大量的热量，多吃能够很好地促进身体血液循环，对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。

　　除此之外，羊肉中含有大量的微量元素，特别是铁元素以及磷元素，这些都能够很好的补气血，对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。

学习啦在线学习网 　　冬季养生饮食小常识二：多吃蜂蜜

　　蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等。

学习啦在线学习网 　　我们的很多吸和蜂蜜水的时候，都习惯用温开水冲服，很多人在饮食上并不注意，所以总是用开水假如蜂蜜，这样很容易导致营养被破坏。因此，小编建议还是用温水冲服最易，在平常的果汁或者奶中都可以适当的加入点蜂蜜。

　　冬季养生饮食小常识三：多喝汤

　　在我们所有的食物中，汤对我们身体是最营养，而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示，大部分身体健康，营养良好的人，都有一个共同的习惯，那就是喝汤。所以，喝汤也是一种健康的饮食方法，不仅能够帮助身体补充津液，还能起到增强体质，抵御严寒的作用。
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