吃什么食物有防晒的功能

　　夏季防晒美白一直都是女性朋友们护肤学习啦在线学习网的一个重点，在我们的生活中有很多有防晒功能的食物，我们可以选择多吃一些。以下是小编整理的资料，仅供参考，欢迎阅读。

　　吃什么食物防晒

学习啦在线学习网 　　1、富含维生素C的水果

　　维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康学习啦在线学习网晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。

　　2、豆制品

　　豆制品中的植物学习啦在线学习网雌激素，不仅可促进女性的雌激素，而且还具的抗氧化的作和，夏季多喝可补充水份，抗紫外线。

　　3、多吃维生素E含量多的食物

学习啦在线学习网 　　维生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可对抗紫外线，改善色素沉着的问题，另外多吃全谷类的食物，坚果类的零食，据专家称吃得越粗，皮肤会越细哦。

　　4、茶

　　专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

　　5、西红柿

　　西红柿是防晒最好的食物之一，由其是其中的抗氧化剂的番茄素可交将晒伤的风险降低，西红柿可凉拌着吃，可炒蛋吃，均可发挥出不同的护肤功效。

　　6、胡萝卜

学习啦在线学习网 　　其中的胡萝卜素可减少紫外线对人体的危害，因此夏季更要多吃胡萝卜。

　　7、西瓜

　　西瓜中的搭配可有效的被皮肤吸收，本身就具有营养学习啦在线学习网，防晒，增白的作用，同时因为西瓜90%都是水分，因此多吃还可补充水分，促进健康。

　　8、柠檬

　　柠檬是美容护肤品的代表，其还可促进新陈代谢，淡化色斑，收缩毛孔，当然了柠檬有点酸，因此日常可制成柠檬茶喝，更可让其发挥出更好的养生功效。

　　9、醋

　　醋也具美容的作用，日常多喝醋可减少黑色素的生成，促进皮肤的美白。

　　10、银耳

学习啦在线学习网 　　夏季要多吃银耳，可助排出身体的毒素，防晒，让皮肤变得白皙。

　　11、酸奶

　　酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌学习啦在线学习网的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

　　防晒少吃的食物

　　感光食物：夏天的时候我们最好要少吃感光的食物，可能会产生黑色素，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性;多吃感光食物会令肌肤更加容易受到紫外线侵害，从而导致您的皮肤变黑或是某个地方长斑，所以感光食物要适量的摄取。

学习啦在线学习网 　　油炸食物：如果油炸食物吃多了，会对我们的皮肤有所伤害，油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食;如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。

　　碱性食物与酸性食物的不均衡：平时在饮食当中我们一定要注意均衡的饮食，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

　　添加剂：有很多加工食物当中存在添加剂，添加剂会给我们的皮肤带来比较大的伤害，食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑学习啦在线学习网等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。

　　有一些营养物质有利于我们夏天的美白、例如维生素C、维生素E，代表水果就是西红柿、西瓜，而有些食物可能不利于我们防晒美白，譬如韭菜、芹菜。所以说，要想我们的皮肤好好，一定要跟上日常的营养。平时还应该多喝水，保持身体水分的充足供应。

　　夏季防晒妙招

　　由内而外地对抗紫外线

　　建议：内服一些能对抗紫外线的保健学习啦在线学习网品，减少因日晒造成的自由基，并且降低晒后肌肤泛红的现象。

　　叠加使用

　　建议：如果你是一名对防晒有着狂热执拗的人，那么你可以先将防晒品涂抹在皮肤上，等到它干了之后，再使用一层防晒品。才能真正做到对肌肤的保护。

　　千万别依赖化妆

　　建议：很多人在出门前会跳过防晒这一步，因为你觉得你早晨对付紫外线的方法就是准备一系列的含有防晒指数的护肤品和底妆，但是千万别相信它们。原因很简单，譬如粉饼里的防晒指数如果要起效，你就要比平时涂抹多14倍的量，而粉底也是一样的，只不过变成7倍，结果就是，你的脸就会像个石膏一样假。

　　保持它的新鲜度

　　建议：我们可能每年都有一些剩余的防晒霜放在柜子里，但是要确保在每一年的夏天，开封一只新的防晒霜。因为存放时间过长的防晒霜会失去它的防晒效力，当然也必须在保质期内，不然就起不到防晒的效果了。

学习啦在线学习网 　　在穿上衣服之前先做个铺垫

学习啦在线学习网 　　建议：早上出门的时候，把换装上的时间省5分钟出来用来做个肌肤打底。在身体上，涂抹大概一个水杯的量的防晒霜，保证SPF指数不低于30，在身上则只需要一勺。

　　重复涂抹防晒霜

　　流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果 任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

　　免在正午出门

学习啦在线学习网 　　UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍。 所以避免在正午出门可以起到自我保护作用

　　大方地使用防晒

　　防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

　　防晒应该在护肤品之后涂抹

　　保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

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