类风湿性关节炎锻炼要注意什么 类风湿性关节炎锻炼注意事项
类风湿性关节炎患者锻炼要注意什么?类风湿关节炎是一种长期性疾病。那么类似风湿性关节炎锻炼和饮食方面需要注意哪些事项呢?下面和小编一起看看吧!
类风湿关节炎锻炼注意事项
学习啦在线学习网 常做关节拉伸运动
类风湿关节炎比较常见的一个症状就是疼痛，这往往是让患者十分的痛苦，那经过相关的研究发现，类风湿关节炎患者，每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下，逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴(缓解关节僵硬)，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
保护关节注重小事
那大家应该知道，类风湿关节炎主要所侵犯的就是我们的关节了，那在类风湿关节炎锻炼中，就要注意避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
锻炼时常换体位
对于类风湿关节炎患者，每周应该进行三次最好，锻炼的时间应该是持续在三十分钟，那可以进行的项目有骑自行车、游泳学习啦在线学习网、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中，应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
类风湿性关节炎饮食和运动建议
(一)饮食应选择易消化的食物，烹调方法要清爽为主，少吃辛辣，油腻和生冷食物。
学习啦在线学习网 (二)吃可口的食物如日期，大麦，大麦，尤其是湿祛风作用，煮至粥熟成义仁或绿豆等都是不错的选择。
(三)脂肪的摄入尽可能的减少，碳水化合物和蛋白质的热源，如果体重超过标准，逐步减少的重量。
(四)如果身体热，应该多吃绿豆，西瓜和其他食物;如果是冷，你应该多吃羊肉或牛肉，但摄入量不宜过多。
(五)如果阿司匹林，一定要在饭后服药，因为药物易伤脾胃，容易导致缺铁性贫血。
(六)类风湿关节炎饮食治疗?适当补充维生素A，C，D，E和钙，铁，铜，锌，硒等矿物质的食物，增强免疫力和抗氧化组织或贫血。
(七)如果类固醇可导致食欲，钠潴留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄入，以免体重急剧增加，而盐调味食品消费减少，更多的钙的摄入量的食物如脱脂牛奶，豆腐和其他传统。
(八)减少长时间在床上的时间，并在运动是非暴力的，可以坐在或躺在床上运动。如果坐姿，右腿伸直，腿和脚上，距地面三十厘米以上，五秒，左脚在同样的动作重复，每日数次，以便能够负荷原则。
(九)早起在冬季要注意保温，可以做一些热身运动。作用：将mumae信直的手，手掌向下，向下，向后延伸到行动，或把双手高高的脸，脸朝着手掌，吸气，举起手来，伸，然后慢慢放下。
(十)寒冷的冬季，要注意保暖，关节疼痛可以尝试一个热水澡，减轻疼痛。
(十一)治疗没有任何的按摩学习啦在线学习网，按摩，拔火罐等传统的关节疼痛，以免引起的疾病引起的，治疗无法挽回的损伤或延迟的黄金机会。
(十二)和长期治疗，医生有耐心常规药物治疗，定期随访，并接受指定专业的物理治疗师，康复，如果有任何不适，应立即通知医生。
类风湿性关节炎饮食禁忌
少糖
治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素，导致糖代谢障碍，血糖增高，而脂类食物可使胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃功能也有一定损害。而且吃糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
少油
少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
少盐
学习啦在线学习网 若盐摄入过多会造成钠盐潴留，因此类风湿性关节炎患者饮食要少盐。
少奶类和含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物
牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化，因此都要少吃。
少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
要注意选择高蛋白、高维生素和易消化的食物，还应注意菜的色香味，尽可能提高患者食欲，也可以增加餐饮量或次数，以供给足够的热能，使患者饮食中的营养学习啦在线学习网及能量能满足机体的需要。
猜你感兴趣：
2.类风湿怎么形成的
3.类风湿形成的原因
类风湿性关节炎锻炼要注意什么 类风湿性关节炎锻炼注意事项
