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吃维生素e的副作用

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  维生素E是一种脂溶性维生素,能消除自由基,促进性激素分泌,能美容护肤,但是你知道吃维生素e的副作用有什么吗?下面是学习啦小编为你整理的吃维生素e的副作用的相关内容,希望对你有用!

  吃维生素e的副作用

  维生素E是一种抗氧化剂,被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效,并被广泛应用。但如果长期服用每日量达到400毫克至800毫克,可引起各种疾病。其中较严重的有:

  (1)血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成。

  (2)男女两性均可出现乳房肥大。

  (3)血压学习啦在线学习网升高,停药后血压可以降低或恢复正常。

学习啦在线学习网   (4)激素代谢紊乱,凝血酶原降低。

  (5)糖尿病心绞痛症状明显加重。

  (6)皮肤豁裂、口角炎、荨麻疹、唇炎。

  (7)眩晕、视力模糊、头痛、头晕、肌肉衰弱。

学习啦在线学习网   (8)血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

  (9)血中胆固醇和甘油三酯水平升高。

  吃维生素e的好处

学习啦在线学习网   消除自由基,在我们的身体里形成各种有害的自由基,伤害人体细胞,而维生素E能和自由基发生反应,消除自由基,很好的延缓肌肤衰老过程。

  祛斑美白养颜效果,当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象,食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象,使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

  改善女性生育能力,维生素E在女性的体内能增强卵巢机能,增加卵泡分泌,调节女性的内分泌

  改善血液循环,预防心血管疾病,女性经常补充维生素E,能促进血液循环、改善女性贫血,预防血液粥样硬化,预防各种心血管疾病

  维生素E主要存在于各种新鲜的蔬菜和水果当中,还有种子类食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

  维生素E是脂溶性物质,适合在油脂里吸收,所以在摄取这里食物时,可以烹饪食用。

  含维生素e的食物

  天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg /100g左右, 炼制后的猪油降低到5mg,但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

  吃维生素e的注意事项

学习啦在线学习网   在正常进食的情况下,一般每天服用100毫克。当超过每天400毫克时,维生素E像阿司匹林一样,有轻度的抗凝作用。

  当维生素E剂量每天超过3200国际单位时会发生毒性作用,表现为头痛、腹泻、血压升高等症状,严重的称为维生素E中毒症。所以,过量补充维E危害很大,需警惕。

  从保健的角度讲,每天摄入100毫克维E即可。另外,为了预防维E摄入过量,每使用2-3个月,最好停用1个月。


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吃维生素e的副作用

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