养肝护肝的方法 防止肝损伤的方法
肝脏作为人体最大的排毒学习啦在线学习网器官,它需要面临外界有害物的奇袭,还得代谢身体内的废物。对于肝脏来说,有效避免它的天敌,将有利于保护肝脏。下面是学习啦小编为大家整理的养肝护肝的方法,供大家参考!
导致肝脏病变的原因
1、食物污染
食物污染包括蔬菜、瓜果的农药残留;水源污染,如化学有毒物质对水的污染;熏烤食物及变质食物,如长芽土豆等;某些食品添加剂;食物污染在短时间内不至于造成危害,但长期慢性毒害作用的积累,就能使肝脏功能受到损害。
2、酒精
酒精含有的毒性足以伤害肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆,久而久之就会导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,最终发展到不可逆的肝硬化。
3、不良情绪
中医认为:“忧伤脾,怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌会失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝血液供应,使肝细胞因缺血而死亡。
4、药物
如磺胺、青霉素、阿司匹林、利福平等药物能危害肝脏,即使看似安全的药物,如营养学习啦在线学习网药、补药等,也会因误用或滥用而危害肝脏。
养肝护肝的方法
首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的,喝酒总是不好的,每到过节都需要有酒,有酒的就必须得喝醉了才行,时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
学习啦在线学习网 爱吃油腻和炸食品的,油是我们人体不可缺失的一种脂肪,如果经常摄入的脂肪多过于消耗,脂肪就会剩下,时间久了会形成脂肪肝,脂肪肝再转变成肝硬化,尽量少吃油炸的食物。
爱吃宵夜的人,以后要尽量改变这个习惯、现在的城市生活夜生活丰富了,夜宵自然学习啦在线学习网是一个不可缺少的东西,吃完夜宵就睡觉,这样的也很容易患上脂肪肝。
多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉,一起来就对着电脑,吃的也在电脑旁,基本上很少去运动,经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。
保持充足的睡眠,人的生理钟到晚上10:30-2:00是肝脏休息的最好时机,如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息,对肝脏的健康也是有很大的影响。
学习啦在线学习网 比较喜欢发怒,比较喜欢发怒的人,情绪一般都比较不稳定,肝火比较旺盛,要知道发怒是解决不了任何的事情的,一般只会让事情更糟,这样还对身体不好,养肝护肝切记发怒。
防止肝损伤的方法
学习啦在线学习网 1、中午有可能的话,要午睡半小时到一小时;
2、保持情绪的安定,不烦躁。
3、白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;
4、忌饮酒。夏天很多人喜欢喝啤酒,认为清凉解暑。但中医学认为,“酒为火热之食,损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同“火上浇油”,不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化;
5、不宜在空调低温环境中久呆,空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,消耗太多。
6、晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠.
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