橄榄的功效与作用与注意事项

　　橄榄富含钙质和维生素c，常吃对骨骼的发育大有好处，其实它的功效作用学习啦在线学习网也是有很多的，很多人吃它也是因为它强大的功效作用。今天学习啦小编给大家整理了橄榄的功效与作用知识，希望对大家有所帮助。

　　橄榄的功效与作用

　　1. 橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。

　　2.橄榄还有“开胃，下气，止泻”之功效。日常生活中，不少人爱将橄榄用于配菜，烹制出的菜肴别具风味，除了和味之外，还取其养胃之功效。也有不少人将其当成茶余饭后消食的佳果。

　　3.橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，起到抗癌消肿作用。

　　食用橄榄的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、挑选成熟度适中者为佳。

学习啦在线学习网 　　2、青橄榄可用来炖汤或剁碎了蒸鱼，也可“蜜渍”或“盐藏”，简单做法是，稍为捶扁，再用适量糖和蜜腌渍，或用盐腌后密封十天半月便可食用。

　　3、存放时可放在米缸里，利用大米的吸湿作用来保鲜。

　　4、脾胃虚弱者不宜多吃，啖后容易上火。

学习啦在线学习网 　　5、色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜，食用前要用水洗净。

学习啦在线学习网 　　6、色泽特别青绿的橄榄果如果没有一点黄色，说明已经矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或吃时务必要漂洗干净。

　　吃橄榄的好处

　　1.生津润燥

　　说橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。

　　2.开胃消食

　　胃热口渴或饮酒过度者，可用橄榄绞汁煎浓汤或熬膏服用，正是取其开胃解酒之效。

　　3.抗癌消肿

　　现代医学研究发现，橄榄中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，起到抗癌消肿作用。

　　4.美容抗衰

　　现代科学研究发现，青橄榄富含超氧化物歧化酶、有机硒、维生素C、维生素E及多种微量元素，其中维生素C含量是苹果的160倍，猕猴桃的5-10倍。能滋润肌肤，增加肌肤弹性光泽，缩短色素的周期，减少黑色素的形成，美容肌肤。同时氧化物歧化酶能有效清除体内自由基，促进机体平衡，延缓人体衰老。

　　5.降脂减肥

　　青橄榄具有激活脂类分解酶的作用，可降脂减肥。因其富含超氧化物歧化酶，能减少体内脂肪过氧化物质的产生，从而降低甘油三酯和胆固醇含量，降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白水平，具有降脂、调脂双重功效，是当今降脂减肥最佳天然珍品。

　　6.抗菌消炎解毒

　　青橄榄中含有丰富的油柑酸等成分，具有较强的抗菌作用，将青橄榄鲜果汁与柠檬汁混和后饮服，可有效地控制急性菌痢。同时青橄榄对真菌有较强的抑制作用，其果汁或叶子捣烂外用，可治疗皮炎、湿疹和疳疔疮毒。此外研究表明，橄榄提取液能有效降低机体内的重金属含量，解金石之毒。

　　橄榄的吃法

　　橄榄猪肺汤

　　材料：猪肺800克，橄榄30克，川贝母15克，梨500克，白砂糖20克

　　做法：

　　1.猪肺切厚片，泡水中用手挤洗干净。

　　2.猪肺放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水。

　　3.橄榄洗净。

　　4.把猪肺、橄榄、雪梨、川贝母放入开水锅内，武火煮沸。

　　5.文火煲2~3小时，调味供用。

　　橄榄瘦肉汤

学习啦在线学习网 　　材料：青橄榄250克，白萝卜500~1000克，猪瘦肉150克，生姜2-3片

　　做法：

　　青橄榄、萝卜、猪瘦肉均用清水洗净，白萝卜切成块状，猪瘦肉整块不必切开，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2个小时左右，调入适量食盐和生油便可。

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