晚上睡觉打呼噜怎么办 治疗打呼噜的有效方法

　　打呼噜是什么病你们都了解吗?有人觉得打呼噜是一种病，有人觉得它只是一种不良习惯罢了。不管打呼噜到底是不是病，反正它是不好的，本文是学习啦小编整理的打呼噜的治疗方法，希望你能喜欢。

　　打呼噜是什么病

　　打呼噜会引起多种疾病，甚至会“打死”人!“恶性打鼾”易并发高血压，在中国两至三成的人有不同程度的睡眠疾病。通常，打呼噜分为良性和恶性两种。良性打呼噜者不是经常性的，鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变。

　　打呼噜的影响

学习啦在线学习网 　　1.影响他人睡眠

　　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心，当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

　　2.打鼾与疾病

　　过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸学习啦在线学习网暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

　　也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。

　　所以现在不少学者提议打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

　　打呼噜怎么治疗

　　正确选择枕头

　　枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

　　睡前不要吸烟、喝酒

　　吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

　　多喝水

学习啦在线学习网 　　干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

　　加强锻炼

　　一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

学习啦在线学习网 　　养成良好的生活习惯

　　良好的生活习惯可以减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。

　　侧着身子睡觉

　　这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。

　　就医

　　有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。

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