黑眼圈形成的主要原因和祛除的食物

时间：2017-02-28 10:09:41 芷婷783由分享

　　现在人们的生活节奏比较快，工作学习压力比较大，经常需要熬夜，眼部长期处于疲劳状态，造成眼眶周围的色素沉淀，从而形成黑眼圈。那么黑眼圈怎么去除?吃什么可以去除黑眼圈?今天学习啦小编为你带来可以去黑眼圈的食物，希望能够帮到你。

　　可以去黑眼圈的食物

　　1、补充维生素

　　熬夜的话，眼睛需要承受巨大工作压力，电脑屏幕辐射、灯光刺激等，都会造成眼部不适。熬夜加餐时，适当进食胡萝卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、动物肝脏、葵花籽等食物，有助补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。

　　2、补充蛋白质

　　蛋白质是生命之源。熬夜族，特别是长期熬夜的人，必须注重蛋白质的补充。鱼肉、牛奶、海鲜水产、鸡肉、瘦肉等食物中都含有丰富优质蛋白，便于人体吸收利用，为熬夜提供能量所需。

　　3、补充铁质

　　铁质对人体健康具有重要意义。人体血液中血红蛋白的合成，不能缺少铁质参与。如果铁质缺乏，血液供氧量受到严重影响，身体容易出现手脚乏力、疲劳等情况。要从食物中补充铁质，动物肝脏、瘦肉、海带、菠菜等，都是比较好的选择。

　　4、维生素C

学习啦在线学习网　　熬夜容易造成抵抗力下降的情况出现，所以需补充维生素C以增强机体抗氧化能力、提高皮肤抵抗力。在食物里，酸枣、橘子、番茄、刺梨、绿色蔬菜等，都含有丰富维生素C。另外，补充维生素C还有助提高身体对食物中铁质的吸收率。

　　1、肝脏受损

　　长期“趴在”你眼睛下方的黑眼圈，要加强注意，这可是一些慢性疾病的表现哦。例如：慢性肝病，黑眼圈往往“一往情深”。

　　据了解，大约有20%的肝病者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出"黑眼圈"。

　　对于女性来说，黑眼圈者可能更多，但如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。

　　有中医学习啦在线学习网表示，气血不调引起常常会引起痛经，而它的外在表现就是长期出现黑眼圈。

学习啦在线学习网　　此外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。

　　3、肾脏亏损

　　传统医学认为黑眼圈是肾亏学习啦在线学习网所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。

学习啦在线学习网　　如果长期生活方式不健康、性生活过度的话，也很容易导致黑眼圈。

　　如果是因为劳累而引起的黑眼圈，只需注意休息，保持充足的睡眠和营养即可。

　　多吃些水果、蔬菜及维生素c含量丰富的食物，必要时做些眼部的保健按摩、温敷等。

　　小编的保健方法是，经常用大拇指按压太阳穴和涌泉穴3～4分钟，每天2～3次，每晚临睡前用热水泡脚，效果也不错。

　　4、睡眠不足

学习啦在线学习网　　如果只是短暂出现几天的黑眼圈，一般都是因为睡眠不足所引起的，一般经过充分的休息之后，情况就可以得到改善。

　　另外，日常吃多水果、蔬菜以及维生素C丰富的食物，摄取足够营养，同时必要的时候还可以多吃眼睛的保健按摩、温敷等。

　　保持健康的作息习惯就是对抗这种短暂黑眼圈最佳的方式。

　　5、体器官敏感或不适

学习啦在线学习网　　其反应会在眼圈显现出来，例如某些人对奶类制品过敏，其黑眼圈也会十分明显，所以有了黑眼圈先从身体自查一下，看看身体状况如何，再做定夺。

　　6、某些眼霜的成份并不适合你

　　因而令黑眼圈出现，合适的眼霜才不会出现不良症状，所以在选择的时候一定先要了解自己的肌肤情况为好。